腐皮卷素菜 - 油皮150克 搾菜50克 胡蘿蔔100克

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腐皮卷素菜

腐皮卷素菜

主料:油皮150克 搾菜50克 胡蘿蔔100克 香菇(干)50克 綠豆芽100克 韭黃50克 姜15克

调料:鹽3克 白砂糖3克 胡椒粉2克 香油5克 澱粉(豌豆)10克

做法:

1. 香菇用清水浸軟,去蒂,切細絲,胡蘿蔔,搾菜分別洗淨,切細絲,豆芽,韭黃分別洗淨,韭黃切段。2. 用2湯匙油爆香姜絲,胡蘿蔔,搾菜,放入香菇同炒透,將豆芽放入炒勻,加入調味,韭黃同炒勻,盛出成餡料。3. 豆腐皮(油皮)用濕布抹透至軟,將餡料放入,捲成長條形,在收口處塗上粉漿待用。4. 燒熱炒鍋,下油約1/4杯,放入素菜卷煎至兩面金黃色,盛出,斜切大段便可供食。

分類:幼兒食譜   減肥瘦身食譜   便秘食譜   青少年食譜   家常菜     鹹鮮味  

腐皮卷素菜成分
  • 能量931.79千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質92.8克
  • 脂肪40.77克
  • 碳水化合物80.79克
  • 葉酸79.02微克
  • 膳食纖維32.48克
  • 維生素A828.9微克
  • 胡蘿蔔素4972.7微克
  • 硫胺素0.52毫克
  • 核黃素0.92毫克
  • 煙酸13.33毫克
  • 維生素C28.6毫克
  • 維生素E74.22毫克
  • 鈣541.75毫克
  • 磷968.93毫克
  • 鉀2104.2毫克
  • 鈉3425.68毫克
  • 碘7.86微克
  • 鎂416.71毫克
  • 鐵27.52毫克
  • 鋅11.43毫克
  • 硒9.11微克
  • 銅2.56毫克
  • 錳7.89毫克
  • 腐皮卷素菜的做法,腐皮卷素菜怎麼做
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