雞皮燒油菜 - 油菜心250克

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雞皮燒油菜

雞皮燒油菜

主料:油菜心250克

辅料:雞皮75克

调料:豬油(煉製)75克 澱粉(玉米)10克 雞油10克 大蔥15克 姜2克 八角2克 鹽3克 味精1克 料酒5克

做法:

1. 把油菜心洗淨,順刀一劈兩半;2. 雞皮切成長7厘米、寬1.5厘米的條;3. 旺火坐勺,舀入豬油50克,加熱至八成熱時,放入油菜心煸炒至斷生,倒入漏勺控淨油;4. 原勺置火上,放入豬油25克,油熱後,用蔥姜、大料熗鍋;5. 加入雞湯、料酒、精鹽、湯開後把蔥、姜、大料撈出;6. 放入雞皮條,雞皮斷生時,放油菜,用慢火煨4分鐘;7. 然後放旺火上,加味精、白糖,最後用澱粉勾芡,淋上雞油,翻勺即成。

技巧:本品有油炸過程,需備豬油約500克。

分類:家常菜   增肥食譜   便秘食譜   活血化瘀食譜     鹹鮮味  

雞皮燒油菜成分
  • 能量762.1千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質5.36克
  • 脂肪76.13克
  • 碳水化合物21克
  • 葉酸1.8微克
  • 膳食纖維4.03克
  • 膽固醇69.75毫克
  • 維生素A280.1微克
  • 胡蘿蔔素1563.8微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.31毫克
  • 煙酸1.97毫克
  • 維生素C90.53毫克
  • 維生素E6.13毫克
  • 鈣284.27毫克
  • 磷105.57毫克
  • 鉀552.7毫克
  • 鈉1402.99毫克
  • 鎂60.37毫克
  • 鐵3.69毫克
  • 鋅0.91毫克
  • 硒2.19微克
  • 銅0.18毫克
  • 錳0.86毫克
  • 雞皮燒油菜的做法,雞皮燒油菜怎麼做
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