蠶豆莢燒肉片 - 豬肉(瘦)500克 蠶豆500克

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蠶豆莢燒肉片

蠶豆莢燒肉片

主料:豬肉(瘦)500克 蠶豆500克

调料:大蔥10克 姜10克 鹽4克 白砂糖15克 味精2克 醬油20克 料酒10克 五香粉5克 花生油40克 花椒5克

做法:

1. 將蠶豆莢洗淨;2. 豬肉洗淨,切片;3. 將炒勺放在中火上,加花生油燒至五成熱,下蠶豆莢過油半分鐘,撈出瀝油;4. 鍋內下入肉處劃散,撈出瀝油;5. 炒勺留底油25克,燒至七成熱時,煸蔥姜,加上肉片、五香粉、白糖、料酒、清湯、醬油、精鹽燒3分鐘;6. 放蠶豆莢同燒至湯汁將盡時,撒味精,淋花椒油,裝盤即成。

技巧:1. 本品有油炸過程,需備花生油約750克;2. 花椒油製作方法:鍋內加適量植物油燒熱,放入花椒適量,炸出香味,撈出花椒即可。

贴士:蠶豆:蠶豆不宜與田螺同食。

分類:家常菜   益智補腦食譜   健忘食譜   營養不良食譜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜     鹹鮮味  

蠶豆莢燒肉片成分
  • 能量1709.26千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質148.1克
  • 脂肪73.92克
  • 碳水化合物131.14克
  • 葉酸149.5微克
  • 膳食纖維17.75克
  • 膽固醇405毫克
  • 維生素A485.05微克
  • 胡蘿蔔素1580.4微克
  • 硫胺素4.58毫克
  • 核黃素1.06毫克
  • 煙酸34.63毫克
  • 維生素C80.7毫克
  • 維生素E23.28毫克
  • 鈣183.88毫克
  • 磷2004.83毫克
  • 鉀3656.79毫克
  • 鈉3202.11毫克
  • 碘8.98微克
  • 鎂403.62毫克
  • 鐵37.87毫克
  • 鋅22.55毫克
  • 硒58.4微克
  • 銅2.72毫克
  • 錳3.81毫克
  • 蠶豆莢燒肉片的做法,蠶豆莢燒肉片怎麼做
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