生炒斑鳩 - 斑鳩300克

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生炒斑鳩

生炒斑鳩

主料:斑鳩300克

辅料:香菇(鮮)25克 冬筍25克

调料:辣椒(紅、尖、干)2克 花生油50克 小蔥2克 姜2克 醬油35克 味精3克 料酒3克

做法:

1. 將斑鳩剁成1.2厘米見方的塊;2. 冬筍切成1厘米見方的塊;3. 冬筍去根,片兩半;4. 紅椒切塊;5. 鍋炙淨,倒入熟花生油,燒至160℃時,將斑鳩下下鍋翻炒一下至熟,撈出瀝油;6. 鍋中留底油下蔥、姜、干辣椒炒至起香;7. 放入冬筍、冬菇、斑鳩,加醬油、味精、紹酒、鮮湯(100克),煨2分鐘出鍋即成。

技巧:本品有油炸過程,需備花生油約500克。

分類:家常菜   增肥食譜   氣血雙補食譜   明目食譜   營養不良食譜   生炒   鹹鮮味  

生炒斑鳩成分
  • 能量499.88千卡
  • 蛋白質5.1克
  • 脂肪50.35克
  • 碳水化合物8.61克
  • 葉酸10.9微克
  • 膳食纖維2.01克
  • 維生素A6.61微克
  • 胡蘿蔔素40.2微克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 核黃素0.09毫克
  • 煙酸1.3毫克
  • 維生素C1毫克
  • 維生素E21.22毫克
  • 鈣40.32毫克
  • 磷113.25毫克
  • 鉀154.03毫克
  • 鈉2262.44毫克
  • 碘0.84微克
  • 鎂62.42毫克
  • 鐵4.77毫克
  • 鋅1毫克
  • 硒1.19微克
  • 銅0.15毫克
  • 錳0.94毫克
  • 生炒斑鳩的做法,生炒斑鳩怎麼做
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