福建釀豆腐 - 豆腐(北)1000克 豬肉(瘦)150克

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福建釀豆腐

福建釀豆腐

主料:豆腐(北)1000克 豬肉(瘦)150克

辅料:蝦米25克 香菇(鮮)50克

调料:大蔥10克 醬油5克 鹽5克 料酒10克 白砂糖10克 澱粉(蠶豆)10克 味精3克 胡椒粉3克 豬油(煉製)30克

做法:

1. 豆腐切成4 厘米見方,2.5 厘米厚的塊20 塊;2. 用直徑2.5 厘米的圓套挖去豆腐塊的中心部分(不透底)成凹形;3. 精肉、蝦米、香菇切米;4. 蔥白切珠;5. 肉、蝦米、香菇、蔥白與精鹽、料酒、味精、干澱粉勻成餡;6. 將調勻的餡分別釀入豆腐中,抹平面;7. 鍋置中火上,下熟豬油燒熱,把豆腐下鍋煎(餡面向底)至金黃色;8. 加入高湯150毫升、醬油、白糖、味精,改小火燜入昧,收汁時撒上胡椒粉、料酒即成。

分類:福建菜   青少年食譜   骨質疏鬆食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

福建釀豆腐成分
  • 能量1745.5千卡
  • 維生素B60.52毫克
  • 蛋白質136.46克
  • 脂肪121.09克
  • 碳水化合物57.62克
  • 葉酸442.82微克
  • 膳食纖維30.02克
  • 膽固醇280.65毫克
  • 維生素A130.75微克
  • 胡蘿蔔素308.2微克
  • 硫胺素1.44毫克
  • 核黃素0.44毫克
  • 煙酸11.5毫克
  • 維生素C0.8毫克
  • 維生素E86.44毫克
  • 鈣1218.11毫克
  • 磷1618.18毫克
  • 鉀1699.79毫克
  • 鈉3884.02毫克
  • 碘23.54微克
  • 鎂746.65毫克
  • 鐵23.54毫克
  • 鋅13.33毫克
  • 硒59.44微克
  • 銅1.44毫克
  • 錳1.23毫克
  • 福建釀豆腐的做法,福建釀豆腐怎麼做
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