龍舟雞米 - 雞胸脯肉200克

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龍舟雞米

龍舟雞米

主料:雞胸脯肉200克

辅料:冬筍15克 火腿10克 油菜心250克 雞蛋75克

调料:雞蛋清200克 鹽10克 黃酒15克 澱粉(豌豆)10克 味精2克 麵包100克

做法:

1.先將麵包修成龍頭形,再把攤好的雞蛋皮用模具做成龍舟形,用雞蛋糊沾好放油內炸好定型,再用櫻桃點上眼睛,魚尾掛少許蛋糊,放油內炸透做龍尾。 2.雞脯肉切成0.5厘米大,加蛋清和適量澱粉抓勻上漿,另用小碗放入餘下蛋清,加雞湯和少許水澱粉攪均勻,油菜心整理乾淨備用。 3.勺內放寬油,燒至二成熱時放入漿好的雞米滑透撈出。 4.勺內放油,燒熱後放入蔥姜稍炒,倒入雞蛋清翻炒,炒至稠濃時放入鹽、味精、少許清湯,再放入滑好的魚米,再淋適量水澱粉勾芡,淋明油出勺倒在魚盤中。 5.另用勺放少許油燒熱後放入菜心煸炒,烹紹酒,加鹽、味精炒透出勺擺在盤邊,放上龍頭、龍尾即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油約500克。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:私家菜   貧血食譜   滋陰食譜   青少年食譜   月經不調食譜     鹹鮮味  

龍舟雞米成分
  • 能量906.26千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質88.04克
  • 脂肪23.51克
  • 碳水化合物91.58克
  • 葉酸87.7微克
  • 膳食纖維3.4克
  • 膽固醇606.65毫克
  • 維生素A471.55微克
  • 胡蘿蔔素1562微克
  • 硫胺素0.46毫克
  • 核黃素1.45毫克
  • 煙酸26.33毫克
  • 維生素C90.15毫克
  • 維生素E5.75毫克
  • 鈣399.65毫克
  • 磷808.73毫克
  • 鉀1700.58毫克
  • 鈉4938.68毫克
  • 碘20.76微克
  • 鎂183.59毫克
  • 鐵11.4毫克
  • 鋅3.8毫克
  • 硒51.83微克
  • 銅0.79毫克
  • 錳1.15毫克
  • 龍舟雞米的做法,龍舟雞米怎麼做
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