油豆腐炒小白菜 - 小白菜400克 油豆腐300克

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油豆腐炒小白菜

油豆腐炒小白菜

主料:小白菜400克 油豆腐300克

辅料:大蒜(白皮)5克

调料:澱粉(豌豆)3克 醬油5克 白酒5克 鹽3克 白砂糖3克 味精2克 植物油20克

做法:

1. 小白菜清洗乾淨,切成3公分長的段,再將葉及梗分開;2. 油豆腐稍沖洗後,分別切成8小塊;3. 鍋中倒入20克油燒熱,放入蒜末炒香;4. 繼續放入小白菜梗炒勻,再放入所有的調味料(高湯1杯、醬油5克、白酒3克、白糖3克、味精2克)及豆腐同煮至開,改用小火繼續煮;5. 待湯汁剩1/3杯時,放入小白菜葉炒軟;6. 最後放入水及澱粉勾芡即可。

分類:私家菜   青少年食譜   學生膳食   老人食譜   單身食譜   生炒   鹹鮮味  

油豆腐炒小白菜成分
  • 能量843.94千卡
  • 蛋白質58.32克
  • 脂肪54.02克
  • 碳水化合物33.46克
  • 葉酸200.5微克
  • 膳食纖維6.27克
  • 維生素A1135.25微克
  • 胡蘿蔔素6811.5微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.49毫克
  • 煙酸3.84毫克
  • 維生素C112.35毫克
  • 維生素E76.95毫克
  • 鈣809.68毫克
  • 磷875.37毫克
  • 鉀1221.64毫克
  • 鈉2023.35毫克
  • 碘40.12微克
  • 鎂297.31毫克
  • 鐵23.83毫克
  • 鋅8.29毫克
  • 硒6.84微克
  • 銅1.24毫克
  • 錳5.32毫克
  • 油豆腐炒小白菜的做法,油豆腐炒小白菜怎麼做
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