肉鬆 - 豬肉(瘦)500克

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肉鬆

肉鬆

主料:豬肉(瘦)500克

调料:醬油50克 料酒20克 姜10克 蔥白10克 花生油30克

做法:

1.瘦豬肉洗淨,去掉肥肉和筋,切成小方塊。2.鮮姜洗淨,切成薄片;蔥白洗淨,切成寸段,待用。3.瘦肉塊放入鍋裡,同時放入雞湯600毫升、醬油、黃酒、鮮姜塊和蔥段,置火上煮,待煮至肉酥爛,湯汁快干時,將肉塊盛在盤中,將肉塊順肉紋切撕成細絲。4.炒鍋置火上燒熱,倒入花生油,待油熱後,將肉絲倒入炒鍋中攤開,用文火緩緩烤並不斷翻炒,炒至肉絲乾燥起松即成。

分類:私家菜   老人食譜   學齡前兒童食譜   滋陰食譜   貧血食譜     鹹鮮味  

肉鬆成分
  • 能量1023.3千卡
  • 蛋白質104.6克
  • 脂肪61.11克
  • 碳水化合物14.23克
  • 葉酸40.85微克
  • 膳食纖維0.5克
  • 膽固醇405毫克
  • 維生素A223.8微克
  • 胡蘿蔔素23微克
  • 硫胺素2.73毫克
  • 核黃素0.57毫克
  • 煙酸27.48毫克
  • 維生素C2.1毫克
  • 維生素E14.35毫克
  • 鈣72.2毫克
  • 磷1057.8毫克
  • 鉀1737.7毫克
  • 鈉3169.02毫克
  • 碘9.7微克
  • 鎂209.9毫克
  • 鐵20.38毫克
  • 鋅15.75毫克
  • 硒48.32微克
  • 銅0.65毫克
  • 錳1.15毫克
  • 肉鬆的做法,肉鬆怎麼做
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