松只魚 - 大黃魚1000克

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松只魚

松只魚

主料:大黃魚1000克

辅料:香菇(鮮)15克 冬筍15克

调料:大蔥15克 香菜10克 辣椒(紅、尖、干)5克 大蒜(白皮)10克 澱粉(蠶豆)8克 白砂糖8克 鹽5克 白醋10克 胡椒粉3克 香油15克 花生油100克

做法:

1. 鮮黃魚洗淨去鰓、肚、鱗,切下魚頭尾待用;2. 從魚背脊進刀,取魚肉2 片(帶皮)剔去骨,從魚肉剞間距1 厘米的十字花刀;3. 冬筍、香菇、蔥白洗淨,切丁;4. 紅辣椒、蒜頭切米待用;5. 將魚頭、魚尾同已剞好刀的2 片魚肉均勻地撒上干澱粉;6. 炒鍋置旺火上,入花生油燒八成熱時先炸魚頭尾,成淺黃色時撈起置餐盤兩頭;7. 再炸魚肉呈松只卷,淺黃色時撈起裝盤中間,成整魚形;8. 將冬筍等配料和白糖、精鹽、白醋、胡椒粉、香油、濕澱粉、清湯調在一起;9. 炒鍋置旺火上,放適量生油,待八成熱時將調好的芡汁下鍋攪動幾下,淋在魚身上即成。

技巧:1. 魚肉剞刀時,大小深度要劃一;2. 撒干澱粉時不能太厚,注意應撒入剞刀縫隙間;3. 因有過油炸制過程,需準備花生油1000克。

贴士:大黃魚:黃魚不能與中藥荊芥同食;吃魚前後忌喝茶;不宜與蕎麥同食。

分類:福建菜   健脾開胃食譜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   軟溜   酸辣味  

松只魚成分
  • 能量2112.89千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質179.9克
  • 脂肪140.75克
  • 碳水化合物33.79克
  • 葉酸23.08微克
  • 膳食纖維3.4克
  • 維生素A123.7微克
  • 胡蘿蔔素142.4微克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 核黃素1.06毫克
  • 煙酸19.86毫克
  • 維生素C6.25毫克
  • 維生素E64.45毫克
  • 鈣577.89毫克
  • 磷1814.72毫克
  • 鉀2739.87毫克
  • 鈉3204.88毫克
  • 碘0.4微克
  • 鎂413.32毫克
  • 鐵11.56毫克
  • 鋅7.04毫克
  • 硒426.84微克
  • 銅0.68毫克
  • 錳1.31毫克
  • 松只魚的做法,松只魚怎麼做
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