海米拌油菜 - 油菜250克

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海米拌油菜

海米拌油菜

主料:油菜250克

辅料:蝦米25克

调料:香油10克 鹽2克

做法:

1. 將油菜擇洗乾淨,切成3厘米長的段;2. 放入開水鍋內焯一下,撈出,瀝去水分,加入精鹽拌勻,盛入盤內;3. 將海米用開水泡開,切成粒,放在油菜上,加入香油,拌勻即成。

技巧:此菜可蔥油餅食用。

分類:家常菜   高脂血症食譜   清熱解毒食譜   便秘食譜   骨質疏鬆食譜   老人食譜   青少年食譜   學生膳食     鹹鮮味  

海米拌油菜成分
  • 能量196.8千卡
  • 蛋白質15.42克
  • 脂肪11.87克
  • 碳水化合物9.52克
  • 葉酸126.56微克
  • 膳食纖維2.75克
  • 膽固醇131.25毫克
  • 維生素A262.75微克
  • 胡蘿蔔素1550微克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸3毫克
  • 維生素C90毫克
  • 維生素E9.54毫克
  • 鈣409.19毫克
  • 磷264毫克
  • 鉀662.78毫克
  • 鈉2148.72毫克
  • 碘20.62微克
  • 鎂114.04毫克
  • 鐵5.79毫克
  • 鋅1.8毫克
  • 硒20.84微克
  • 銅0.74毫克
  • 錳0.78毫克
  • 海米拌油菜的做法,海米拌油菜怎麼做
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