奶油菠菜濃湯 - 菠菜100克 牛奶100克 奶油30克

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奶油菠菜濃湯

奶油菠菜濃湯

主料:菠菜100克 牛奶100克 奶油30克 火腿20克 洋蔥(紅皮)20克

辅料:香葉2克 芹菜2克 大蒜(白皮)20克 小麥麵粉14克 吐司20克

调料:鹽3克 白砂糖2克

做法:

1. 菠菜切1厘米長小段,加水用果汁機打成汁備用;2. 洋蔥、火腿、分別洗淨切絲;3. 大蒜去皮洗淨切末;4. 芹菜洗淨切粒;5. 取一平鍋,用小火將奶油融化,放入月桂葉、蒜末、洋蔥絲、火腿絲、低筋麵粉,用小火炒約5分鐘至香味溢出;6. 依序加入蔬菜高湯、牛奶、芹菜粒,用小火拌勻煮沸;7. 加入鹽、糖,再加入菠菜汁略煮1分鐘,最後加入炸吐司塊即可。

分類:西餐其他     鹹甜味  

奶油菠菜濃湯成分
  • 能量444.54千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質12.02克
  • 脂肪33.67克
  • 碳水化合物26.03克
  • 葉酸97.17微克
  • 膳食纖維2.47克
  • 膽固醇85.5毫克
  • 維生素A610.5微克
  • 胡蘿蔔素2927.2微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸2.2毫克
  • 維生素C34.64毫克
  • 維生素E2.95毫克
  • 鈣189.56毫克
  • 磷231.44毫克
  • 鉀613.2毫克
  • 鈉1682.23毫克
  • 碘25.14微克
  • 鎂83.32毫克
  • 鐵4.08毫克
  • 鋅1.94毫克
  • 硒6.41微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳0.78毫克
  • 奶油菠菜濃湯的做法,奶油菠菜濃湯怎麼做
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