酸辣涼菜 - 圓白菜500克

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酸辣涼菜

酸辣涼菜

主料:圓白菜500克

调料:白砂糖150克 鹽15克 辣椒(紅、尖、干)20克 醋精15克 花椒2克 泡椒15克 大蔥10克 姜10克 辣椒油20克 菜籽油20克

做法:

1. 先將捲心菜或大白菜葉冊下,洗乾淨後切成絲;2. 捲心菜放進大碗內,加鹽後攪勻,然後靜置3~4小時,將水分擠干;3. 燒熱鐵鍋倒入素油,待油八成熱時,放入干辣椒和花椒,略翻炒幾下;4. 至辣椒呈深褐色時,就可倒在經鹽漬後的捲心菜絲或大白菜絲上;5. 再放入所備泡椒絲、蔥絲、姜絲和少許辣椒,一起拌勻;6. 待冷卻後,放入冰箱冷藏室,數小時後,就能拿出食用。

技巧:糖尿病患者若按照該食譜製作菜餚,請將調料中的糖去掉。

分類:家常菜   清熱去火食譜   健脾開胃食譜   糖尿病食譜   減肥瘦身食譜     酸辣味  

酸辣涼菜成分
  • 能量1123.76千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質10.92克
  • 脂肪43.65克
  • 碳水化合物186.33克
  • 葉酸106微克
  • 膳食纖維14.42克
  • 維生素A71.96微克
  • 胡蘿蔔素422.2微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸2.4毫克
  • 維生素C200.7毫克
  • 維生素E33.93毫克
  • 鈣304.28毫克
  • 磷209.78毫克
  • 鉀891.58毫克
  • 鈉6038.78毫克
  • 鎂99.82毫克
  • 鐵6.36毫克
  • 鋅3.23毫克
  • 硒5.07微克
  • 銅0.48毫克
  • 錳3.86毫克
  • 酸辣涼菜的做法,酸辣涼菜怎麼做
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