烏魚花生排骨湯 - 墨魚200克 豬排骨(大排)200克

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烏魚花生排骨湯

烏魚花生排骨湯

主料:墨魚200克 豬排骨(大排)200克

辅料:花生仁(生)50克 棗(干)10克

调料:鹽4克 味精1克

做法:

1. 烏魚撕去衣,去掉內臟洗淨;2. 烏魚放入水煲內煮5分鐘,取出洗淨;3. 花生、紅棗洗淨;4. 排骨剁成塊備用;5. 烏魚、排骨、花生、紅棗放入煲內,加入清水,用文火煮2小時;6. 加入精鹽、味精調味即成。

技巧:墨魚:墨魚與茄子相剋,同食容易引起霍亂。 花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:家常菜   滋陰食譜   貧血食譜   青少年食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

烏魚花生排骨湯成分
  • 能量1004.58千卡
  • 蛋白質80.12克
  • 脂肪64.8克
  • 碳水化合物28.1克
  • 葉酸82.62微克
  • 膳食纖維3.37克
  • 膽固醇782毫克
  • 維生素A26.7微克
  • 胡蘿蔔素16微克
  • 硫胺素2毫克
  • 核黃素0.46毫克
  • 煙酸23.24毫克
  • 維生素C2.4毫克
  • 維生素E12.24毫克
  • 鈣73.78毫克
  • 磷747.14毫克
  • 鉀1694.5毫克
  • 鈉2076.46毫克
  • 碘29.15微克
  • 鎂204.75毫克
  • 鐵4.93毫克
  • 鋅7.45毫克
  • 硒97.76微克
  • 銅2.13毫克
  • 錳0.98毫克
  • 烏魚花生排骨湯的做法,烏魚花生排骨湯怎麼做
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