土豆燉倭瓜 - 土豆(黃皮)700克 南瓜700克

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土豆燉倭瓜

土豆燉倭瓜

主料:土豆(黃皮)700克 南瓜700克

调料:黃醬40克 鹽7克 花椒5克 八角2克 味精3克 大蔥8克 姜6克 豬油(煉製)40克

做法:

1. 將土豆去皮切成滾刀塊;2. 蔥切段、姜切片備用;3. 倭瓜(南瓜)洗淨去籽,切成大塊;4. 將鍋置於旺火上,放入豬油燒熱,用蔥段、薑片炸鍋,添入高湯(1000克),加入大醬、精鹽、花椒水、大料(八角),放入土豆塊和倭瓜塊;5. 燒開後轉用小火保持開狀;6. 燉半小時左右,見湯已不多、底部有一層鍋巴時,撒上味精出鍋即可。

分類:家常菜   高血壓食譜   糖尿病食譜   痛風食譜   高脂血症食譜     鹹鮮味  

土豆燉倭瓜成分
  • 能量1140.14千卡
  • 維生素B61.9毫克
  • 蛋白質29.76克
  • 脂肪43.04克
  • 碳水化合物177.01克
  • 葉酸224.43微克
  • 膳食纖維18.01克
  • 膽固醇37.2毫克
  • 維生素A1062.85微克
  • 胡蘿蔔素6327.12微克
  • 硫胺素0.95毫克
  • 核黃素0.58毫克
  • 煙酸3.96毫克
  • 維生素C154.48毫克
  • 維生素E12.78毫克
  • 鈣232.97毫克
  • 磷562.35毫克
  • 鉀3689.04毫克
  • 鈉4490.18毫克
  • 碘16.32微克
  • 鎂254.38毫克
  • 鐵9.18毫克
  • 鋅3.76毫克
  • 硒11.72微克
  • 銅1.12毫克
  • 錳2.28毫克
  • 土豆燉倭瓜的做法,土豆燉倭瓜怎麼做
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