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紫米薏仁粥 - 糯米(紫)100克 薏米100克 糙米

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    紫米薏仁粥

    紫米薏仁粥

    主料：糯米(紫)100克 薏米100克 糙米50克

    调料：冰糖20克

    做法：

    1.　紫米、薏仁、糙米分別洗淨；2.　將紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三個小時，撈出，瀝干水分；3.　鍋中加入約2000毫升冷水；4.　將薏仁、紫米、糙米等全部放入；5.　先用旺火燒沸，然後轉小火熬煮45分鐘；6.　待米粒爛熟時加入冰糖調味，即可盛起食用。

    分類：快餐/主食   秋季養生食譜   補虛養身食譜   貧血食譜   煮   甜味  

    紫米薏仁粥成分
    • 能量779.4千卡
    • 蛋白質21.1克
    • 脂肪5克
    • 碳水化合物166.06克
    • 膳食纖維3.4克
    • 硫胺素0.54毫克
    • 核黃素0.28毫克
    • 煙酸6.2毫克
    • 維生素E3.44毫克
    • 鈣59.6毫克
    • 磷400毫克
    • 鉀457.2毫克
    • 鈉8.14毫克
    • 碘3.8微克
    • 鎂104.4毫克
    • 鐵7.78毫克
    • 鋅3.88毫克
    • 硒5.95微克
    • 銅0.59毫克
    • 錳3.74毫克
    • 紫米薏仁粥的做法，紫米薏仁粥怎麼做
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