紅燉豆腐 - 油豆腐400克

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紅燉豆腐

紅燉豆腐

主料:油豆腐400克

辅料:豬肉(瘦)100克 木耳(水發) 25克 胡蘿蔔30克 白菜200克

调料:大蔥5克 姜2克 白砂糖2克 醬油20克 色拉油45克 鹽3克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1. 木耳浸透,約浸2小時,洗淨切小件,放到滾水中高火3分鐘,撈起滴乾水。2. 白菜洗淨,放入滾水中灼軟,取起白菜放在器皿內待用。3. 瘦肉切薄片,與澱粉5克、水15克撈勻。4. 豆腐切2件,再切成三角形(即1件豆腐切成4個三角形),放器皿中炸至金黃色撈起。 5. 下色拉油30克,爆香姜,下上湯1杯半(或用雞粉2小匙,水半杯代替上湯)、白糖2克、生抽15克、老抽10克、精鹽少許調味,放入木耳、豆腐, 中火10分鐘,下甘筍(切片)、瘦肉,煮熟後埋芡,再放入已裝有白菜的器皿內,放上蔥高火10分鐘,加色拉油15克,即可。

技巧:木耳(水發) :木耳不宜與田螺同食,從食物藥性來說,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利於消化,所以二者不宜同食。患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食,野雞有小毒,二者同食易誘發痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時易消化不良。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   高脂血症食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   原燉   鹹鮮味  

紅燉豆腐成分
  • 能量1613.52千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質93.23克
  • 脂肪121.82克
  • 碳水化合物40.54克
  • 葉酸81.58微克
  • 膳食纖維5.21克
  • 膽固醇81毫克
  • 維生素A312.26微克
  • 胡蘿蔔素1610.6微克
  • 硫胺素0.85毫克
  • 核黃素0.41毫克
  • 煙酸8.32毫克
  • 維生素C66.38毫克
  • 維生素E134.93毫克
  • 鈣730.7毫克
  • 磷1257.31毫克
  • 鉀1090.97毫克
  • 鈉2658.55毫克
  • 碘2.18微克
  • 鎂386.65毫克
  • 鐵28.96毫克
  • 鋅12.93毫克
  • 硒13.63微克
  • 銅1.47毫克
  • 錳6.49毫克
  • 紅燉豆腐的做法,紅燉豆腐怎麼做
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