冬菇油菜心 - 油菜心250克 香菇(鮮)100克

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冬菇油菜心

冬菇油菜心

主料:油菜心250克 香菇(鮮)100克

调料:植物油20克 醬油5克 香油3克 料酒3克 白砂糖2克 澱粉(玉米)4克 鹽3克 味精1克 大蔥4克 姜2克

做法:

1. 將油菜心洗淨;2. 冬菇去根洗淨一切兩半;3. 油菜心、冬菇分別下入開水鍋內焯片刻,撈出控水;4. 蔥切末,姜去皮切末;5. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;6. 炒鍋注油燒熱,下入蔥薑末熗鍋,加醬油、料酒、白糖、水燒開後放入油菜、冬菇,小火煨至熟;7. 用水澱粉勾芡,淋入香油,撒入味精即可。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   減肥瘦身食譜   動脈硬化食譜   高脂血症食譜     鹹鮮味  

冬菇油菜心成分
  • 能量132.81千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質7.52克
  • 脂肪4.58克
  • 碳水化合物21.31克
  • 葉酸41.89微克
  • 膳食纖維6.21克
  • 維生素A258.5微克
  • 胡蘿蔔素1555.96微克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸3.92毫克
  • 維生素C91.2毫克
  • 維生素E4.29毫克
  • 鈣281.14毫克
  • 磷163.4毫克
  • 鉀573.03毫克
  • 鈉1690.6毫克
  • 碘0.12微克
  • 鎂75.75毫克
  • 鐵4毫克
  • 鋅1.58毫克
  • 硒4.71微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳0.98毫克
  • 冬菇油菜心的做法,冬菇油菜心怎麼做
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