滑蛋牛肉粉絲煲 - 粉絲250克 牛裡脊肉225克

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滑蛋牛肉粉絲煲

滑蛋牛肉粉絲煲

主料:粉絲250克 牛裡脊肉225克

辅料:綠豆芽120克 香菇(鮮)20克 冬筍120克

调料:大蔥40克 雞蛋黃25克 香菜30克 雞粉5克 澱粉(豌豆)35克 常用水10克 雞蛋清7克 色拉油10克 醬油5克

做法:

1.粉絲用約80度的熱水泡軟後,撈起放入沙鍋中備用。2.將牛裡脊肉洗淨切絲用醃料(澱粉5克、水10詫鮮湯、雞蛋清7克、色拉油10克、醬油5克)醃入味後,過油約(120度)備用。3.炒香材料(豆芽菜、切片的香菇、切成絲的筍、切段的蔥10克),加入高湯1200毫升,做法2的牛肉絲與雞粉炒勻,煮滾後用澱粉水120毫升(澱粉30克加水90毫升)勾芡,淋在粉絲上。 4.做法3完成後,於上打一個蛋黃,放在爐火上煲約2分鐘,撒上蔥花30克、香菜即可食用。

分類:快餐/主食   貧血食譜   便秘食譜   氣血雙補食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

滑蛋牛肉粉絲煲成分
  • 能量1534.7千卡
  • 維生素B60.84毫克
  • 蛋白質66.52克
  • 維生素B120微克
  • 脂肪29.58克
  • 碳水化合物258.36克
  • 葉酸76.8微克
  • 膳食纖維7.42克
  • 膽固醇476.95毫克
  • 維生素A189.8微克
  • 胡蘿蔔素482.8微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.52毫克
  • 煙酸17.64毫克
  • 維生素C21.8毫克
  • 維生素E8.68毫克
  • 鈣217.88毫克
  • 磷787.16毫克
  • 鉀617.74毫克
  • 鈉1502.18毫克
  • 碘2.13微克
  • 鎂153.7毫克
  • 鐵21.55毫克
  • 鋅13.2毫克
  • 硒25.15微克
  • 銅0.4毫克
  • 錳0.89毫克
  • 滑蛋牛肉粉絲煲的做法,滑蛋牛肉粉絲煲怎麼做
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