全節瓜 - 大黃魚1000克

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全節瓜

全節瓜

主料:大黃魚1000克

辅料:肥膘肉50克 冬筍60克

调料:小蔥15克 辣椒(紅、尖、干)10克 醬油20克 醋15克 白砂糖10克 番茄醬20克 澱粉(蠶豆)20克 胡椒3克 味精3克 花生油110克

做法:

1. 黃魚去鱗、鰓、內臟(不開膛)洗淨,在魚身兩面剖上2 厘米刀矩的斜刀(深至中骨);2. 辣椒洗淨去籽,與肥膘肉、香菇、冬筍均切成0.3 厘米粗、3 厘米長的絲;3. 蔥去根須,洗淨,切馬蹄蔥;4. 鍋置旺火上,燒熱後,倒入花生油九成熱時將魚身用干澱粉抹勻後下油鍋炸5 分鐘,翻面再炸5 分鐘,待魚身呈金黃色時撈起,瀝去油,盛入大腰盤,撒上胡椒粉;5. 鍋置旺火上,下花生油燒七成熱時將肥肉、香筍、香菇、辣椒絲及馬蹄蔥、番茄醬一併下鍋炒幾下,加入醬油、白糖再炒幾下,下骨湯燒沸,用濕澱粉勾薄芡,加入醋、花生油推勻起鍋澆在魚身上即成。

技巧:1. 黃魚去鱗時鰓邊魚皮要剝去;2. 油炸時魚外表要炸酥脆;3. 因有過油炸制過程,需準備花生油1300克。

贴士:「瓜」是福建民間對黃魚的愛稱。「全節瓜」指整魚的意思。

分類:福建菜   貧血食譜   失眠食譜   補虛養身食譜   焦溜   酸甜味  

全節瓜成分
  • 能量2571.6千卡
  • 蛋白質186.41克
  • 脂肪180.69克
  • 碳水化合物54.19克
  • 葉酸3.82微克
  • 膳食纖維5.49克
  • 膽固醇54.5毫克
  • 維生素A143.6微克
  • 胡蘿蔔素175.8微克
  • 硫胺素0.48毫克
  • 核黃素1.14毫克
  • 煙酸21.72毫克
  • 維生素C3.75毫克
  • 維生素E59.53毫克
  • 鈣603.51毫克
  • 磷1923.28毫克
  • 鉀3067.64毫克
  • 鈉2665.32毫克
  • 碘0.48微克
  • 鎂455.5毫克
  • 鐵15.21毫克
  • 鋅8.17毫克
  • 硒430.84微克
  • 銅0.77毫克
  • 錳2.56毫克
  • 全節瓜的做法,全節瓜怎麼做
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