扁豆炒肉絲 - 扁豆250克

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扁豆炒肉絲

扁豆炒肉絲

主料:扁豆250克

辅料:豬肉(肥瘦)150克

调料:鹽5克 甜面醬5克 醬油30克 料酒10克 香油10克 味精2克 澱粉(玉米)10克 大蔥2克 姜2克 植物油35克

做法:

1. 將肥瘦肉洗淨,切6厘米長的「簾子棍」絲;2. 扁豆擇洗乾淨,斜刀切成4.5厘米長的絲;3. 扁豆絲放入開水鍋內燙透,用涼水過涼控水分;4. 炒鍋置火上,放入植物油,熱後下入肉絲煸炒變色;5. 加入蔥薑末、面醬、醬油,投入扁豆,烹料酒,點湯,加味精、精鹽找口,翻炒均勻;6. 勾芡,淋入香油,出鍋裝盤即成。

分類:家常菜   學齡期兒童食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   滋陰食譜     鹹鮮味  

扁豆炒肉絲成分
  • 能量841.64千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質29.48克
  • 脂肪66.06克
  • 碳水化合物37.93克
  • 葉酸130.94微克
  • 膳食纖維5.49克
  • 膽固醇120毫克
  • 維生素A90.53微克
  • 胡蘿蔔素381.18微克
  • 硫胺素0.45毫克
  • 核黃素0.47毫克
  • 煙酸8.25毫克
  • 維生素C32.64毫克
  • 維生素E8.21毫克
  • 鈣131.95毫克
  • 磷446.58毫克
  • 鉀871.23毫克
  • 鈉4060.45毫克
  • 碘1.2微克
  • 鎂159.14毫克
  • 鐵10.44毫克
  • 鋅5.36毫克
  • 硒21.17微克
  • 銅0.43毫克
  • 錳1.37毫克
  • 扁豆炒肉絲的做法,扁豆炒肉絲怎麼做
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