細鹵明骨 - 魚骨150克 雞肉50克 火腿15克 青

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細鹵明骨

細鹵明骨

主料:魚骨150克 雞肉50克 火腿15克 青豆15克

调料:黃酒15克 鹽2克 味精1克 澱粉(豌豆)20克 雞油5克 豬油(煉製)25克

做法:

1.將明骨(魚骨)用水洗淨,放在大碗裡,加清水淹沒,上籠蒸3小時左右,至發透酥脆取出,放在冷水中漂淨後,切成拇指大小的塊。 2.炒鍋置旺火上,用熟豬油滑鍋後倒出,隨即放入雞清湯500克,再放入明骨,火腿粒,雞肉粒,青豆,精鹽,紹酒,味精,待燒開後,將鍋移到微炎上煨15分鐘左右,用濕澱粉勾薄芡,再加熟豬油,出鍋倒入湯盤,淋入雞油即成。

分類:上海菜   益智補腦食譜   消化不良食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

細鹵明骨成分
  • 能量454.83千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質17.91克
  • 脂肪32.51克
  • 碳水化合物23.53克
  • 葉酸11.54微克
  • 膳食纖維1.95克
  • 膽固醇82.1毫克
  • 維生素A57.45微克
  • 胡蘿蔔素118.5微克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 核黃素0.11毫克
  • 煙酸4.18毫克
  • 維生素E3.22毫克
  • 鈣43.79毫克
  • 磷187.59毫克
  • 鉀282.12毫克
  • 鈉1121.9毫克
  • 碘6.74微克
  • 鎂33.51毫克
  • 鐵2.57毫克
  • 鋅1.47毫克
  • 硒8.04微克
  • 銅0.27毫克
  • 錳0.47毫克
  • 細鹵明骨的做法,細鹵明骨怎麼做
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