菠菜粉絲煲 - 菠菜320克 粉絲160克 蝦米80克

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菠菜粉絲煲

菠菜粉絲煲

主料:菠菜320克 粉絲160克 蝦米80克

辅料:香菇(鮮)50克 韭菜25克

调料:鹽3克 味精2克

做法:

1. 白菜切絲,洗過;2. 粉絲浸軟,剪段;3. 蝦米洗過,浸過;4. 冬菇浸過,切絲;5. 韭菜切段侯用;6. 燒熱瓦缸,下油,入下蝦米、姜茸爆過,續下白菜同爆,傾下一碗清水,加入冬菇絲、粉絲,調適味同煮,好時,加入韭菜拌勻即成。

分類:私家菜   骨質疏鬆食譜   痔瘡食譜   高血壓食譜   止血調理食譜   補血食譜   胃調養食譜     鹹鮮味  

菠菜粉絲煲成分
  • 能量790.56千卡
  • 維生素B60.05毫克
  • 蛋白質47.06克
  • 脂肪3.61克
  • 碳水化合物152.58克
  • 葉酸352.03微克
  • 膳食纖維9.68克
  • 膽固醇420毫克
  • 維生素A1641.7微克
  • 胡蘿蔔素9743微克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 核黃素0.53毫克
  • 煙酸7.78毫克
  • 維生素C103.4毫克
  • 維生素E6.88毫克
  • 鈣719.46毫克
  • 磷746.63毫克
  • 鉀1534.75毫克
  • 鈉5545.72毫克
  • 碘142.8微克
  • 鎂403.7毫克
  • 鐵28.7毫克
  • 鋅6.61毫克
  • 硒70.52微克
  • 銅2.34毫克
  • 錳3.17毫克
  • 菠菜粉絲煲的做法,菠菜粉絲煲怎麼做
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