干燒活鯽魚 - 鯽魚400克

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干燒活鯽魚

干燒活鯽魚

主料:鯽魚400克

辅料:玉蘭片40克 香菇(鮮)25克

调料:白砂糖3克 醬油2克 料酒2克 醋4克 味精2克 大蔥3克 姜3克 大蒜(白皮)3克 豬油(煉製)125克 豬油(板油)40克

做法:

1.活鯽魚用刀拍一下,去鱗、鰓和內臟(魚子留在肚內),洗淨後將分水切下,並在魚身兩面劃斜刀紋。水發玉蘭片切6厘米、1.5厘米寬的長方形片。水髮香菇大的切成3塊,豬板油切1厘米見方的丁;香菇泡水待用。2.炒勺坐旺火,豬油50克燒冒煙,下魚(先塗抹一層醬油)煎至兩面成黃色撈出。 3.炒勺再加豬油50克燒沸,下蔥、姜、蒜、香菇、玉蘭片及豬油丁略炒,再下魚並加醬油、料酒、糖、味精、雞湯,湯沸移文火煨五分鐘,將魚翻身後再煨6分鐘,湯吸乾時,加豬油25克,去掉蔥、姜,盛盤即成。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:營養不良食譜   私家菜   腎炎食譜   補虛養身食譜   老人食譜   干燒   鹹鮮味  

干燒活鯽魚成分
  • 能量1833.06千卡
  • 維生素B60.4毫克
  • 蛋白質74.81克
  • 脂肪166.67克
  • 碳水化合物19.91克
  • 葉酸103.58微克
  • 膳食纖維5.54克
  • 膽固醇244.25毫克
  • 維生素A70.67微克
  • 胡蘿蔔素7.92微克
  • 硫胺素0.37毫克
  • 核黃素0.33毫克
  • 煙酸10.21毫克
  • 維生素C1.07毫克
  • 維生素E17.53毫克
  • 鈣341.77毫克
  • 磷670.1毫克
  • 鉀1239.22毫克
  • 鈉511.45毫克
  • 碘0.05微克
  • 鎂175.45毫克
  • 鐵8.1毫克
  • 鋅2.82毫克
  • 硒92.75微克
  • 銅0.12毫克
  • 錳0.8毫克
  • 干燒活鯽魚的做法,干燒活鯽魚怎麼做
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