朝珠菜苞雞卷 - 雞胸脯肉300克 小白菜300克 胡蘿

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朝珠菜苞雞卷

朝珠菜苞雞卷

主料:雞胸脯肉300克 小白菜300克 胡蘿蔔300克

辅料:雞蛋清50克

调料:豬油(煉製)80克 料酒15克 鹽7克 味精1克 胡椒粉1克 大蔥10克 姜10克 澱粉(豌豆)20克 雞油10克

做法:

1.蔥和姜搗爛用料酒和少許水取汁;將胡蘿蔔皮刮去,切成3厘米的筒,再削成圓珠形,下入油鍋浸炸熟後,倒入漏勺瀝油,再用普湯加鹽燜爛;將小白菜摘去邊葉留嫩心洗淨,下入開水鍋汆過,撈入冷水內過涼後,擠干水分,用適量的鹽拌勻入味。2.將雞脯肉的筋剔去,片成2厘米寬、6厘米長的薄片計20片,用雞蛋清、適量的鹽和干澱粉10克調勻漿好,逐片攤放木板上,在雞脯片上橫放一個白菜嫩心,滾成卷,用盤裝上。3.用雞湯250毫升、鹽、味精、胡椒粉、濕澱粉,20克(澱粉10克加水10克)、雞油兌成汁。4.食用時,鍋內放入油燒到六成熱,下入白菜雞卷滑熟,倒入漏勺瀝油;鍋內留底油,下入胡蘿蔔珠和菜苞雞卷,隨即倒入兌汁,翻顛幾下,將菜苞雞卷分二行整齊地擺放長腰盤內,中間空行處擺放胡蘿蔔珠,把汁澆上即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備熟豬油約500克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:湖南菜   貧血食譜   月經不調食譜   便秘食譜   青少年食譜   滑溜   清香味  

朝珠菜苞雞卷成分
  • 能量1369.05千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質72.41克
  • 脂肪96.34克
  • 碳水化合物63.35克
  • 葉酸146.7微克
  • 膳食纖維7.19克
  • 膽固醇320.4毫克
  • 維生素A2977.6微克
  • 胡蘿蔔素17454微克
  • 硫胺素0.44毫克
  • 核黃素0.94毫克
  • 煙酸36.57毫克
  • 維生素C123.7毫克
  • 維生素E8.16毫克
  • 鈣391.86毫克
  • 磷848.76毫克
  • 鉀2245.66毫克
  • 鈉3414.08毫克
  • 碘30.08微克
  • 鎂195.79毫克
  • 鐵12.01毫克
  • 鋅3.9毫克
  • 硒40.62微克
  • 銅0.72毫克
  • 錳2.02毫克
  • 朝珠菜苞雞卷的做法,朝珠菜苞雞卷怎麼做
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