金銀滿堂 - 豬肉(瘦)100克 綠豆芽250克 菠菜

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金銀滿堂

金銀滿堂

主料:豬肉(瘦)100克 綠豆芽250克 菠菜150克 粉絲100克 韭菜75克 雞蛋120克

调料:鹽3克 味精2克 小蔥1克 姜1克 花椒3克 花生油50克 黃酒5克 香油15克 醋3克

做法:

1. 瘦豬肉切成長8 厘米、寬0.33 厘米的肉絲;2. 嫩菠菜擇洗淨,切8 厘米長的段,用開水焯過;3. 青韭菜擇洗淨,切3 厘米長的段;4. 水發粉絲撕一下,不要過長;5. 雞蛋打散加鹽和蔥末各少許;6. 炒菜鍋燒熱,放入花生油,下蔥、姜炸出香味,隨即放肉絲,炒至粉白色,烹入黃酒,淋入清水少許,加鹽,放入菠菜、粉絲同炒;7. 另起一鍋注入花椒油,放掐頭去尾的豆芽菜,旺火急炒,隨放鹽及米醋,以除豆生味,潷去菜水;8. 將韭菜放入繼續炒勻,倒入肉粉絲鍋內,加味精炒勻,即成合菜,裝入盤中;9. 炒菜鍋燒熱,放香油,待熱時將打散雞蛋倒入鍋中,攤成蛋餅,蓋在合菜上,即全部完成。

技巧:1. 因為此菜急火熱炒,所以加鹽不宜過早。過早會使滲透壓增大,造成水分和水溶性營養物質溶出,菜餚湯汁過多,從而失去脆嫩的質感,降低菜餚的營養價值,影響菜餚的風味和質量。為使菜餚清脆爽口,就得最大限度地保持原料中所含的水分,避免菜餚產生過多的湯汁;2. 攤蛋餅時用手勺由蛋液中部向四周推去,使蛋液成圓形。

贴士:1. 此菜在北京民間流傳很廣,名為「炒合菜蓋帽。」北京人在春分時節講究吃春餅卷炒合菜,淡雅宜口,也求合美之意。綠豆芽潔白如銀,雞蛋餅金黃,加之瘦肉絲、粉絲、青韭、菠菜,可謂「金銀滿堂。」2. 豆芽菜不經加工為「毛菜」。掐去根須和芽味為「掐菜」;掐去根須,形同如意稱「如意菜。」

分類:青少年食譜   北京菜   營養不良食譜     鹹鮮味  

金銀滿堂成分
  • 能量1298.98千卡
  • 維生素B60.22毫克
  • 蛋白質48.18克
  • 脂肪83.16克
  • 碳水化合物108.04克
  • 葉酸337.64微克
  • 膳食纖維10.28克
  • 膽固醇783毫克
  • 維生素A1262.17微克
  • 胡蘿蔔素5618.8微克
  • 硫胺素0.85毫克
  • 核黃素0.71毫克
  • 煙酸8.49毫克
  • 維生素C59.75毫克
  • 維生素E37.16毫克
  • 鈣302.58毫克
  • 磷526.84毫克
  • 鉀1258.38毫克
  • 鈉1775.37毫克
  • 碘70.84微克
  • 鎂204.29毫克
  • 鐵19.45毫克
  • 鋅6.94毫克
  • 硒33.46微克
  • 銅0.77毫克
  • 錳1.93毫克
  • 金銀滿堂的做法,金銀滿堂怎麼做
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