鮮菇燒豆腐 - 豆腐(北)300克 蘑菇(鮮蘑)75克

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鮮菇燒豆腐

鮮菇燒豆腐

主料:豆腐(北)300克 蘑菇(鮮蘑)75克

调料:鹽3克 味精1克 蠔油20克 香油1克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1.老豆腐切成3厘米見方的小塊,用沸水浸著備用;鮮菇洗淨,切成絲;澱粉加水調成濕澱粉。2.用油起鍋,加入豆腐塊,再加鮮菇絲,加水,滾開後用精鹽、味精、蠔油調味,最後用濕澱粉勾芡即成。

技巧:蘑菇別名肉蕈,為鮮美的食用真菌,因味如雞腿,故又有「植物雞腿」之稱。據報道,從人工栽培的平蘑菇中提取的多糖類,對肝炎以及白細胞減少症有較好的療效,故不論急、慢性肝炎均宜經常服食。

分類:肝炎食譜   美容養顏食譜   防癌抗癌食譜   學齡前兒童食譜   骨質疏鬆食譜   白燒   鹹鮮味  

鮮菇燒豆腐成分
  • 能量376.71千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質30.06克
  • 脂肪25.37克
  • 碳水化合物16.59克
  • 葉酸119.42微克
  • 膳食纖維9.99克
  • 維生素A16.5微克
  • 胡蘿蔔素97.5微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸3.34毫克
  • 維生素C1.5毫克
  • 維生素E26.32毫克
  • 鈣321.36毫克
  • 磷407.04毫克
  • 鉀557.11毫克
  • 鈉1289.23毫克
  • 鎂197.58毫克
  • 鐵5.53毫克
  • 鋅2.93毫克
  • 硒7.83微克
  • 銅0.55毫克
  • 錳0.32毫克
  • 鮮菇燒豆腐的做法,鮮菇燒豆腐怎麼做
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