青豌豆拌雞丁 - 雞肉200克 豌豆100克

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青豌豆拌雞丁

青豌豆拌雞丁

主料:雞肉200克 豌豆100克

辅料:雞蛋65克

调料:鹽10克 醬油20克 醋10克 澱粉(豌豆)10克 香油10克 大豆油30克 味精2克

做法:

1.雞肉(雞脯肉)去皮,洗淨,切成2厘米見方的丁,放在碗內。2.雞蛋打破,使蛋清流入小碗內,加入少許精鹽、澱粉拌勻,倒在雞丁碗內攪拌,使雞丁上漿。3.鍋置火上燒熱,倒入大豆油,待油熱後將上漿的雞丁倒入油鍋內炸熱,撈出瀝油。4.炸好的雞丁放盤內,豌豆(去殼青豌豆)洗淨,待用。5.炒鍋置火上,留少許油,待油熱後將豌豆倒入煸炒,加少許精鹽,熟後盛入雞丁盤內拌勻,醬油、醋、香油、味精等放在小碗內調和後澆在雞丁上即可。

技巧:調料中的大豆油作炸料用,所以宜準備比實際消耗量多一些。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:私家菜   營養不良食譜   單身食譜   學生膳食   青少年食譜     鹹鮮味  

青豌豆拌雞丁成分
  • 能量927.76千卡
  • 蛋白質56.84克
  • 脂肪64.81克
  • 碳水化合物37.18克
  • 葉酸169.44微克
  • 膳食纖維3.07克
  • 膽固醇592.25毫克
  • 維生素A285.1微克
  • 胡蘿蔔素220微克
  • 硫胺素0.62毫克
  • 核黃素0.48毫克
  • 煙酸14.13毫克
  • 維生素C14毫克
  • 維生素E38.65毫克
  • 鈣98.8毫克
  • 磷577.08毫克
  • 鉀1048.28毫克
  • 鈉5487.02毫克
  • 碘43.86微克
  • 鎂121.64毫克
  • 鐵9.03毫克
  • 鋅4.94毫克
  • 硒35.2微克
  • 銅0.54毫克
  • 錳1.46毫克
  • 青豌豆拌雞丁的做法,青豌豆拌雞丁怎麼做
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