三文魚蒸蛋羹 - 鮭魚250克 雞蛋240克

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三文魚蒸蛋羹

三文魚蒸蛋羹

主料:鮭魚250克 雞蛋240克

辅料:芥藍5克 青椒3克 柿子椒3克 牛奶100克 椰子水100克 香菇(鮮)5克 油菜心5克

调料:鹽2克 味精1克 胡椒粉1克 澱粉(玉米)5克 色拉油3克

做法:

1. 挪威三文魚洗淨,切粒;2. 芥蘭、青椒、紅椒、香菇、油菜心洗淨,均切粒備用;3. 雞蛋打入碗中,加牛奶、椰汁和50克冷水調成蛋羹,加入少許三文魚粒;4. 蛋羹置蒸鍋上,隔水蒸至定型,即可拿出;5. 坐鍋點火,下入三文魚粒、芥蘭粒、青紅椒粒、香菇粒、菜心粒等,用色拉油滑一下;6. 加鹽、味精、胡椒粉和適量冷水攪拌均勻;7. 再用水澱粉勾芡做成汁,澆在蛋羹上即可。

技巧:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:延緩衰老食譜   秋季養生食譜   益智補腦食譜   貧血食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

三文魚蒸蛋羹成分
  • 能量729.76千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質78.88克
  • 脂肪46.91克
  • 碳水化合物16.27克
  • 葉酸286.42微克
  • 膳食纖維0.41克
  • 膽固醇1589毫克
  • 維生素A734.2微克
  • 胡蘿蔔素216.58微克
  • 硫胺素0.48毫克
  • 核黃素1.26毫克
  • 煙酸11.88毫克
  • 維生素C12.71毫克
  • 維生素E8.85毫克
  • 鈣285.61毫克
  • 磷780.71毫克
  • 鉀1404.32毫克
  • 鈉1384.78毫克
  • 碘65.65微克
  • 鎂129.6毫克
  • 鐵6.38毫克
  • 鋅6.02毫克
  • 硒110.41微克
  • 銅0.48毫克
  • 錳0.25毫克
  • 三文魚蒸蛋羹的做法,三文魚蒸蛋羹怎麼做
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