銀絲菠菜 - 菠菜300克

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銀絲菠菜

銀絲菠菜

主料:菠菜300克

辅料:粉絲100克 澱粉(玉米)10克

调料:鹽3克 味精2克 白砂糖1克 姜5克

做法:

1. 將細粉絲洗淨,瀝干水;2. 菠菜洗淨切成段;3. 勺內加寬油燒熱,放入粉絲炸至酥香撈出,放在盤內;4. 勺內留油30克,放入薑末熗鍋;5. 下菠菜段旺火煸炒,加精鹽、白糖、味精炒勻;6. 用濕澱粉25克(澱粉10克加水)勾薄芡,出勺盛在粉絲上即成。

技巧:本品有油炸過程,需備植物油約300克。

分類:素齋菜   便秘食譜   延緩衰老食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

銀絲菠菜成分
  • 能量452.91千卡
  • 蛋白質9.59克
  • 脂肪1.14克
  • 碳水化合物107.74克
  • 葉酸263.88微克
  • 膳食纖維6.34克
  • 維生素A1462.4微克
  • 胡蘿蔔素8768.5微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸2.36毫克
  • 維生素C96.2毫克
  • 維生素E5.22毫克
  • 鈣235.01毫克
  • 磷160.91毫克
  • 鉀967.1毫克
  • 鈉1608.81毫克
  • 碘72微克
  • 鎂188.03毫克
  • 鐵15.63毫克
  • 鋅2.86毫克
  • 硒6.45微克
  • 銅0.37毫克
  • 錳2.32毫克
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