蓮蓬豆腐 - 豆腐(南)250克 肥膘肉100克 豌豆

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蓮蓬豆腐

蓮蓬豆腐

主料:豆腐(南)250克 肥膘肉100克 豌豆100克

辅料:火腿10克 澱粉(蠶豆)13克 雞蛋清25克 菠菜20克

调料:味精1克 鹽5克 料酒15克

做法:

1. 取大酒盅20 個,盅內抹上熟豬油;2. 將菠菜葉洗淨,用開水浸燙,然後漂涼,放在大湯碗周圍;3. 將嫩豆腐用開水浸泡後去皮,壓成細泥;4. 將肥膘肉洗淨,剁成細泥;5. 將肥膘泥與豆腐泥一起放在盆內,然後加入雞蛋清、食鹽、味精、料酒、水澱粉攪拌均勻;6. 攪拌均勻後分別舀入20個酒盅內抹平;7. 然後在酒盅上擺上7 粒豌豆,撒上少許火腿末;8. 再上籠蒸15 分鐘取出,將豆腐倒出,面朝上排疊到湯碗內;9. 炒勺置火上,加雞蛋湯1000毫升燒開,調入食鹽、味精,注入湯碗內即成。

技巧:蒸豆腐宜用中火,約蒸10分鐘,火大氣足或蒸的時間過長,豆腐出蜂窩眼,影響美觀和口感。

贴士:1. 豆腐自漢代淮南王劉安始,至今已近2000年歷史,代代受人歡迎,南宋詩人陸游《老學庵筆記):「仲殊長老所食蜜也,豆腐、面?、牛乳之類,皆漬蜜食之,客多不能下著,惟東坡性亦酷嗜蜜,能與之共飽」。元人王實甫《西廂記):「像你這樣大老官來打秋風,把你關在一間房裡,給你一個月豆腐吃,蒸死了你。」清人俞樾《茶香室叢鈔》:「文思字熙甫,工詩,又善為豆腐羹,甜漿粥。至今效其法者,謂之文思豆腐。」至於用豆腐烹製的菜餚就多不勝數了。如以醋為主的有「醋豆腐」,以甜為主的有「蜜餞豆腐」,以鹹為主的有「鹽鹵豆腐」,以香為主的有「五香豆腐」,以臭為主的有「臭豆腐」,以冷凍為主的有「凍豆腐」,以燒為主的有「紅燒豆腐」,以蒸為主的有「清蒸豆腐」,還有「八寶豆腐」、「麻婆豆腐」、「熊掌豆腐」、「蟹粉豆腐」、「珍珠豆腐」、「漏風豆腐」、「口袋豆腐」等等,皆為名品;2. 「蓮蓬豆腐」西北豆腐菜中的佼佼者。蓮蓬成倒錐形,有20餘個小孔,每孔生一雌蕊,所結果實,即藏於此,各孔每隔如房,又名蓮房。唐朝詩聖杜甫:「波漂菰米沉雲黑,露冷蓮房墜粉紅」。用精美的語言,生動的形象抒發了旅居夔州,欲歸不得的感慨。「蓮蓬豆腐」,形如蓮房,鮮嫩醇香,是西北思鄉風味名饌。近年,海外僑胞遊覽、省親者,多點食此菜,以表其對故國、故鄉的深情。

分類:甘肅菜   特色菜   粉蒸   鹹鮮味  

蓮蓬豆腐成分
  • 能量1198.71千卡
  • 維生素B60.13毫克
  • 蛋白質29.49克
  • 脂肪103.83克
  • 碳水化合物44.15克
  • 葉酸167.4微克
  • 膳食纖維7.4克
  • 膽固醇112.9毫克
  • 維生素A168微克
  • 胡蘿蔔素804微克
  • 硫胺素0.69毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸6.43毫克
  • 維生素C20.4毫克
  • 維生素E16.15毫克
  • 鈣329.33毫克
  • 磷382.81毫克
  • 鉀854.64毫克
  • 鈉2261.99毫克
  • 碘6.06微克
  • 鎂152.66毫克
  • 鐵7.14毫克
  • 鋅3.46毫克
  • 硒15.46微克
  • 銅10.32毫克
  • 錳0.93毫克
  • 蓮蓬豆腐的做法,蓮蓬豆腐怎麼做
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