蘆筍牛肉卷 - 牛肉(肥瘦)250克

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蘆筍牛肉卷

蘆筍牛肉卷

主料:牛肉(肥瘦)250克

辅料:蘆筍200克

调料:雞蛋60克 白酒40克 澱粉(豌豆)47克 鹽1克 胡椒粉1克 小麥麵粉90克 白砂糖45克 醋45克 醬油15克 植物油50克

做法:

1.取牛肉250克,切成6個薄片,然後一片一片地裹上用酒10毫升、澱粉5克、鹽少許和胡椒調製而成的澱粉糊,放置片刻;取12克澱粉加水適量調勻成濕澱粉約23克。2.取綠蘆筍6條,用開水燙一下,撈出,瀝干水分後蘸上干澱粉。將6條蘸勻澱粉的蘆筍分別用6片牛肉片捲起來,然後均勻地蘸上干澱粉。3.將雞蛋磕入碗內,打散後加清水調勻,再加入麵粉、澱粉30克和少許鹽,攪拌均勻後,將蘆筍牛肉卷放入其中裹勻。4.在炒鍋內倒入足量的油,燒熱後投入蘆筍牛肉卷炸熟。將炸好的蘆筍牛肉卷斜切成厚1厘米的塊,擺在大盤中。5.將高湯275毫升、砂糖、醋、醬油、酒30毫升、水澱粉、鹽少許混合調勻,然後倒入鍋內燒開,澆在蘆筍牛肉捲上即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油約500克。

贴士:蘆筍:《食鑒本草》記載:「蘆筍,忌巴豆」。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   營養不良食譜   腎炎食譜   高血壓食譜   焦溜   酸甜味  

蘆筍牛肉卷成分
  • 能量1223.94千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質76.82克
  • 脂肪18.4克
  • 碳水化合物169.68克
  • 葉酸127.75微克
  • 膳食纖維7.32克
  • 膽固醇561毫克
  • 維生素A192微克
  • 胡蘿蔔素200.6微克
  • 硫胺素0.69毫克
  • 核黃素0.71毫克
  • 煙酸18.31毫克
  • 維生素C90毫克
  • 維生素E3.02毫克
  • 鈣168.07毫克
  • 磷821.72毫克
  • 鉀1487.54毫克
  • 鈉1677.86毫克
  • 碘19.37微克
  • 鎂155.18毫克
  • 鐵18.07毫克
  • 鋅14.66毫克
  • 硒33.22微克
  • 銅0.8毫克
  • 錳2.25毫克
  • 蘆筍牛肉卷的做法,蘆筍牛肉卷怎麼做
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