蔬菜派 - 西芹50克 柿子椒100克 西蘭花

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蔬菜派

蔬菜派

主料:西芹50克 柿子椒100克 西蘭花50克 蘆筍35克 洋蔥(紅皮)35克 節瓜50克 土豆(黃皮)50克

辅料:小麥麵粉100克 雞蛋50克 牛奶50克

调料:鹽4克 胡椒3克

做法:

1. 柿子椒、西芹、洋蔥、西蘭花改刀切成大小相仿的塊或片;2. 開麵團擀成薄片,放入圓鐵盤內,緊貼盤的內壁;3. 沿盤邊削去多餘的邊料,放入150度的烤箱內,烤至成形;4. 牛奶中打入雞蛋,攪打混合,加鹽、胡椒調味;5. 柿子椒、西芹、西蘭花、洋蔥放入開面盤內,淋入牛奶雞蛋混合液;6. 放入180度烤箱內,烘烤至雞蛋凝結即可,食用時切成三角塊狀。

技巧:宜用球莖、根、塊類蔬菜製作。

贴士:蘆筍:《食鑒本草》記載:「蘆筍,忌巴豆」。 雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:法國菜   防癌抗癌食譜   高血壓食譜   健脾開胃食譜   減肥瘦身食譜     鹹鮮味  

蔬菜派成分
  • 能量539.36千卡
  • 維生素B60.35毫克
  • 蛋白質29.58克
  • 脂肪9.3克
  • 碳水化合物96.97克
  • 葉酸115.32微克
  • 膳食纖維9.03克
  • 膽固醇300毫克
  • 維生素A752.25微克
  • 胡蘿蔔素3735.3微克
  • 硫胺素0.68毫克
  • 核黃素0.41毫克
  • 煙酸3.51毫克
  • 維生素C200.25毫克
  • 維生素E2.52毫克
  • 鈣172.44毫克
  • 磷371.36毫克
  • 鉀610.73毫克
  • 鈉1830.22毫克
  • 碘17.1微克
  • 鎂99.42毫克
  • 鐵3.4毫克
  • 鋅1.78毫克
  • 硒17.05微克
  • 銅0.26毫克
  • 錳0.48毫克
  • 蔬菜派的做法,蔬菜派怎麼做
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