水煮什菌羊肉 - 羊肉(瘦)300克

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水煮什菌羊肉

水煮什菌羊肉

主料:羊肉(瘦)300克

辅料:酸白菜50克 香菜50克 雞腿蘑(干)100克 金針菇200克 魔芋150克 萵筍150克

调料:大蔥20克 姜15克 大蒜(白皮)10克 鹽8克 味精2克 醬油15克 白砂糖5克 胡椒2克 香油5克

做法:

1. 將羊肉切成片;2. 羊肉片加鹽、白糖、香油、胡椒粉拌勻醃製15分鐘;3. 蔥、姜、蒜處理好備用;4. 將青筍、魔芋、雞腿菇、金針菇洗淨,青筍、魔芋切小塊或片;5. 青筍、魔芋、雞腿菇、金針菇在開水中略焯取出備用;6. 坐鍋點火倒油,油熱後下蔥、姜、蒜爆香;7. 倒入鹹酸菜和焯好的配料,炒透後衝入適量水,燒開;8. 將羊肉片放入煮熟;9. 加鹽、白糖、味精調味即可。

技巧:酸白菜:酸菜不宜與柿子同食,會導致胃石症。 香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:特色菜   冬季養生食譜   氣血雙補食譜   營養不良食譜   防癌抗癌食譜     鹹鮮味  

水煮什菌羊肉成分
  • 能量816.7千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質98.75克
  • 脂肪20.17克
  • 碳水化合物86.95克
  • 葉酸429.12微克
  • 膳食纖維27.02克
  • 膽固醇180毫克
  • 維生素A186.6微克
  • 胡蘿蔔素922.5微克
  • 硫胺素0.98毫克
  • 核黃素2.8毫克
  • 煙酸51.52毫克
  • 維生素C36.9毫克
  • 維生素E12.93毫克
  • 鈣180.25毫克
  • 磷1716.47毫克
  • 鉀6309.53毫克
  • 鈉4563.29毫克
  • 碘24.21微克
  • 鎂312.81毫克
  • 鐵26.67毫克
  • 鋅24.24毫克
  • 硒40.1微克
  • 銅2.35毫克
  • 錳2.27毫克
  • 水煮什菌羊肉的做法,水煮什菌羊肉怎麼做
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