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北菇菠菜湯 - 香菇（干）100克菠菜640克

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北菇菠菜湯

北菇菠菜湯

主料：香菇（干）100克菠菜640克

调料：胡椒粉2克澱粉(玉米)3克花生油10克

做法：

先將菠菜用開水燙熟，瀝干水分。少油起鍋，注入上素湯，高味，將北菇放入鍋內，調味，慢火煲至北菇熟透出味，撒上胡椒粉和少許澱粉，加少量油，麻油和勻，便成。

技巧：去脂、清腸養血、降壓消脂、增免疫力

分類：減肥瘦身食譜補血食譜高血壓食譜延緩衰老食譜圍孕期食譜煮鹹鮮味

北菇菠菜湯成分

能量471.99千卡
蛋白質36.87克
脂肪13.16克
碳水化合物94.59克
葉酸697.56微克
膳食纖維42.53克
維生素A3120微克
胡蘿蔔素18709.2微克
硫胺素0.45毫克
核黃素1.97毫克
煙酸24.41毫克
維生素C209.8毫克
維生素E16毫克
鈣507.18毫克
磷564.49毫克
鉀2457.82毫克
鈉557.12毫克
碘153.76微克
鎂521.14毫克
鐵29.65毫克
鋅14.09毫克
硒12.8微克
銅1.69毫克
錳9.74毫克
北菇菠菜湯的做法，北菇菠菜湯怎麼做

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