絲瓜豆腐 - 絲瓜300克 豆腐(南)200克

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絲瓜豆腐

絲瓜豆腐

主料:絲瓜300克 豆腐(南)200克

调料:大蒜(白皮)10克 辣醬油20克 料酒10克 鹽2克 大蔥5克 白砂糖10克 植物油40克 味精1克 澱粉(豌豆)8克 香油15克

做法:

1. 將絲瓜刮去皮,洗淨,斜切成薄片。將豆腐切成片。2. 蔥白洗淨,切成末。蒜頭去皮,切成末。3. 將炒鍋置大火上燒熱,倒入植物油,油熱後倒入絲瓜片煸炒幾下加精鹽,炒勻出鍋。4. 鍋內再加植物油,油熱後放入豆腐片,煎至兩面微黃色,加入料酒、精鹽、辣醬油和少許水,炒勻燒一開後倒入炒過的絲瓜片炒勻,後淋上水澱粉15克(澱粉8克加水7克),加入味精炒勻,再開後淋上香油盛入盤內即可上桌供食。

分類:私家菜   美容養顏食譜   更年期食譜   清熱解毒食譜   健脾開胃食譜     微辣  

絲瓜豆腐成分
  • 能量446.41千卡
  • 維生素B60.11毫克
  • 蛋白質15.38克
  • 脂肪27.19克
  • 碳水化合物40.54克
  • 葉酸77.36微克
  • 膳食纖維5.25克
  • 維生素A46.05微克
  • 胡蘿蔔素276.2微克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸3.3毫克
  • 維生素C15.85毫克
  • 維生素E22.68毫克
  • 鈣278.81毫克
  • 磷253.59毫克
  • 鉀696.96毫克
  • 鈉884.58毫克
  • 鎂108.63毫克
  • 鐵4.01毫克
  • 鋅1.64毫克
  • 硒5.39微克
  • 銅8.21毫克
  • 錳0.33毫克
  • 絲瓜豆腐的做法,絲瓜豆腐怎麼做
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