芙蓉鯽魚 - 鯽魚750克

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芙蓉鯽魚

芙蓉鯽魚

主料:鯽魚750克

辅料:雞蛋清50克 火腿15克

调料:胡椒粉1克 小蔥20克 姜15克 黃酒50克 鹽5克 雞油15克 味精2克

做法:

1. 鯽魚去鱗、鰓、內贓,洗淨,斜切下鯽魚的頭和尾,同魚身一起裝入盤中;2. 再加黃酒和拍破的蔥姜,上籠蒸10 分鐘取出,頭尾和原湯不動,用小刀剔下魚肉;3. 將蛋清打散後,放入魚肉、雞湯250毫升、魚肉原湯,加入精鹽、味精、胡椒粉攪勻;4. 將一半裝入湯碗,上籠蒸至半熟取出;5. 另一半倒在上面,上籠蒸熟,即為芙蓉鯽魚;6. 同時把魚頭、魚尾蒸熟;7. 將芙蓉鯽魚和魚頭魚尾取出,頭、尾分別擺放芙蓉鯽魚兩頭,拼成魚形;8. 再撒上火腿末、蔥花,淋入雞油即成。

技巧:鯽魚不可久蒸,以10 分鐘為度,蒸的時間過長,肉死刺軟,不易分離,鮮味盡失。

贴士:1. 鯽魚是一種小型廣適應魚類,除青藏高原外,廣佈於全國各水系水體中,喜棲在水草叢生的淺水河灣湖泊中。在不同的地區生長速度不同,長江中下游的鯽魚,一般在250 克左右,大的可達1250 克。鯽魚四季皆產,以春、冬兩手肉質最佳;2. 洞庭湖區盛產荷包鯽魚,肥胖豐腴,形似荷包,質地細嫩,甜潤鮮美,是魚類中的上品。此菜即以荷包鯽魚為主料,配以蛋清同蒸,是湖南傳統名菜。

分類:湖南菜   家常菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   補虛養身食譜   清蒸   鹹鮮味  

芙蓉鯽魚成分
  • 能量765.23千卡
  • 維生素B60.76毫克
  • 蛋白質145.34克
  • 脂肪12.76克
  • 碳水化合物10.88克
  • 葉酸183.7微克
  • 膳食纖維0.71克
  • 膽固醇163.35毫克
  • 維生素A39.2微克
  • 胡蘿蔔素194.1微克
  • 硫胺素0.66毫克
  • 核黃素0.67毫克
  • 煙酸19.25毫克
  • 維生素C4.8毫克
  • 維生素E2.72毫克
  • 鈣639.97毫克
  • 磷1252.9毫克
  • 鉀2355.27毫克
  • 鈉2705.11毫克
  • 碘0.62微克
  • 鎂335.87毫克
  • 鐵11.64毫克
  • 鋅4.71毫克
  • 硒177.65微克
  • 銅0.19毫克
  • 錳0.7毫克
  • 芙蓉鯽魚的做法,芙蓉鯽魚怎麼做
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