清湯魚圓 - 鰱魚200克

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清湯魚圓

清湯魚圓

主料:鰱魚200克

辅料:火腿10克 香菇(鮮)10克 豌豆苗25克

调料:鹽10克 味精3克 薑汁10克 雞油10克

做法:

1. 魚宰殺剖洗淨,從尾部沿背脊骨剖成兩爿,去掉魚頭,批去脊骨與肚襠,將魚肉洗淨;2. 在魚尾部用釘將魚固定在砧板上,用刀刮取魚泥約250 克,置新鮮肉皮上,將魚泥排剁至起粘性;3. 將魚泥放入缽中,加水200毫升懈開,放精鹽,順同一方向攪拌至有粘性;4. 再加水200毫升,攪拌至魚泥起小泡時,靜置5~10 分鐘;5. 再加水100毫升,繼續攪拌均勻,加入味精、薑汁水攪勻待用;6. 鍋中舀入冷水1500毫升,將魚泥擠成大胡桃似的魚圓24 顆,入鍋用中小火漸漸加熱汆漾成熟(中途將魚圓翻身,使成熟?致);7. 清湯750毫升放入炒鍋,置旺火上燒沸,把魚圓輕輕放入鍋中,加精鹽、味精及擇洗乾淨的豌豆苗(或菜心),然後盛入品鍋,熟火腿片與豆苗置魚圓上面,交叉成三角形,中間放熟香菇一朵,淋上熟雞油即成。

技巧:1. 魚泥要刮得細膩,所用魚肉料最好是在剖殺後經半天冷藏的鮮魚,剖時刀口要放平,刀面傾斜約60 度左右,用力得當,刮得細,排剁透;2. 正確掌握魚泥放水、加鹽的比例、魚泥和水的比例一般是1:2(即100克魚泥可加水200 克),根據魚肉的新鮮度和吸水率有所伸縮,加鹽量為:每500 克魚圓料(包括加水量)用鹽13 克左右;3. 魚泥加水,宜分2~3 次進行,「打漿」要順同一方向不斷攪拌(一般不少於500 下),至魚泥漿起均勻小泡即成;4. 魚圓要冷水下鍋,中小火眾「養」成熟,要保持鍋水似滾非滾的狀態,否則魚圓易老、破碎。

贴士:1. 「清湯魚圓」是浙江紹興一帶的傳統風味菜,以湯清、味鮮、滑嫩、潔白而著稱,在第二次全國烹任大賽中獲銅牌獎;2. 製作此菜在原料選擇和操作技巧上要求較高,以肉質細嫩,粘性強,吸水最大,彈性足的花白鰱等為料;「刮」取魚泥要細膩;「排」斬魚泥要透徹;魚泥與水、鹽的比例要得當;「攪」時柔中有剛,「擠」圓不帶尾巴,形成其色白、形圓、質嫩、滑潤,味鮮的特色。

分類:紹興菜   水腫食譜   補虛養身食譜   消化不良食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

清湯魚圓成分
  • 能量196.34千卡
  • 維生素B60.21毫克
  • 蛋白質36.57克
  • 脂肪4.78克
  • 碳水化合物2.64克
  • 葉酸61.65微克
  • 膳食纖維0.8克
  • 膽固醇79.9毫克
  • 維生素A155.85微克
  • 胡蘿蔔素666.75微克
  • 硫胺素0.04毫克
  • 核黃素0.15毫克
  • 煙酸7.2毫克
  • 維生素C16.85毫克
  • 維生素E1.26毫克
  • 鈣122毫克
  • 磷420.27毫克
  • 鉀630.42毫克
  • 鈉4442.8毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂53.86毫克
  • 鐵4.32毫克
  • 鋅1.84毫克
  • 硒30.32微克
  • 銅0.17毫克
  • 錳0.29毫克
  • 清湯魚圓的做法,清湯魚圓怎麼做
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