絲瓜鯽魚湯 - 鯽魚500克

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絲瓜鯽魚湯

絲瓜鯽魚湯

主料:鯽魚500克

辅料:絲瓜250克

调料:豬油(煉製)75克 大蔥15克 姜8克 鹽8克 味精2克 料酒25克 胡椒粉1克

做法:

1. 將魚去鱗、鰓,剖腹去內臟,洗淨,瀝水,放在案板上,用刀把魚的兩面各剞上雙「十」字花刀;2. 絲瓜去皮,洗淨,切成長6厘米的段,再一破為二,分切成條;3. 將鍋架在火上,放入豬油,燒至七八成熱時將鯽魚放入,略煎兩面,待魚稍稍上色即可烹入料酒,加蓋略燜;4. 隨即加入薑片、蔥段,和適量鮮湯,蓋上鍋蓋,燒開後改用小火汆煮5~7分鐘,魚肉成熟後將魚盛在湯碗內;5. 鍋內下入絲瓜條,回到旺火上燒開後再燒3~4分鐘,見湯呈乳白色、絲瓜已酥時揀去薑片、蔥段,加鹽和味精,調好口味,再燒一會;6. 即可出鍋倒在湯碗中魚體上,撒上胡椒粉,即能食用。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:家常菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   氣血雙補食譜   產後調理食譜     鹹鮮味  

絲瓜鯽魚湯成分
  • 能量1169.91千卡
  • 維生素B60.52毫克
  • 蛋白質93.74克
  • 脂肪83.32克
  • 碳水化合物17.14克
  • 葉酸138.76微克
  • 膳食纖維2.1克
  • 膽固醇174.75毫克
  • 維生素A61.74微克
  • 胡蘿蔔素248.8微克
  • 硫胺素0.48毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸13.06毫克
  • 維生素C13.27毫克
  • 維生素E6.16毫克
  • 鈣445.39毫克
  • 磷865.05毫克
  • 鉀1780.34毫克
  • 鈉3523.16毫克
  • 碘0.08微克
  • 鎂240毫克
  • 鐵7.9毫克
  • 鋅3.28毫克
  • 硒117.2微克
  • 銅0.23毫克
  • 錳0.5毫克
  • 絲瓜鯽魚湯的做法,絲瓜鯽魚湯怎麼做
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