海米白菜 - 大白菜(白梗)300克

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海米白菜

海米白菜

主料:大白菜(白梗)300克

辅料:胡蘿蔔50克 蝦米25克 香菇(鮮)25克

调料:植物油20克 醬油5克 澱粉(玉米)5克 花椒粉3克 鹽3克 味精2克 大蔥5克 姜3克

做法:

1. 將白菜去葉洗淨,切成長條,下入開水鍋中燙一下,撈出控水備用;2. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉; 3. 海米泡開,洗淨控干;4. 胡蘿蔔、香菇洗淨切片;5. 蔥洗淨切絲,姜洗淨切末;6. 炒鍋注油燒熱,下入蔥、姜煸出香味,放入白菜、海米、胡蘿蔔、香菇、精鹽及適量水,大火燒沸後改小火;7. 燒至湯濃,加入味精,用濕澱粉勾芡即可。

分類:私家菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   便秘食譜   利尿食譜     鹹鮮味  

海米白菜成分
  • 能量171.63千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質18.54克
  • 脂肪1.74克
  • 碳水化合物24.68克
  • 葉酸24.28微克
  • 膳食纖維4.25克
  • 膽固醇131.25毫克
  • 維生素A477.33微克
  • 胡蘿蔔素2827.5微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸4.69毫克
  • 維生素C148.02毫克
  • 維生素E3.4毫克
  • 鈣392.24毫克
  • 磷298.85毫克
  • 鉀665.72毫克
  • 鈉3159.93毫克
  • 碘21.16微克
  • 鎂118.5毫克
  • 鐵5.83毫克
  • 鋅2.02毫克
  • 硒21.04微克
  • 銅0.79毫克
  • 錳1.3毫克
  • 海米白菜的做法,海米白菜怎麼做
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