鳳爪菠菜 - 菠菜250克 雞500克

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鳳爪菠菜

鳳爪菠菜

主料:菠菜250克 雞500克

调料:花生油30克 料酒25克 味精15克 白砂糖10克 醬油20克 大蔥20克 姜20克 鹽5克 豆瓣醬50克

做法:

1.將菠菜去根及雜質,洗淨,切寸段備用。2.雞爪洗淨,去掉上半部一根骨,皮要和爪相連,去掉指甲尖,放容器內,加10克料酒、10克醬油醃拌入味,待用。3.鍋中放入100克花生油燒熱,將醃拌入味的雞爪下入炸成金黃色,撈出控淨油。4.鍋回火上,加入少許底油燒熱,下入蔥姜煸出香味,下入15克料酒,50克紫金醬、10克醬油、10克味精、5克白糖、2克鹽、40克雞湯和炸好的雞爪,燒開,出鍋裝置盤中央。5.鍋中下入20克花生油燒熱,下入菠菜段和2克鹽、5克味精炒熟,出鍋裝在盤的四周。

技巧:此菜配料中花生油30克為實耗數,因有過油炸制的過程需準備花生油120克。

分類:私家菜   貧血食譜   美容養顏食譜   干燒   鹹鮮味  

鳳爪菠菜成分
  • 能量1359.3千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質117.52克
  • 脂肪81.35克
  • 碳水化合物45.5克
  • 葉酸222.75微克
  • 膳食纖維6.06克
  • 膽固醇530毫克
  • 維生素A1465.3微克
  • 胡蘿蔔素7346.8微克
  • 硫胺素0.44毫克
  • 核黃素0.99毫克
  • 煙酸31.34毫克
  • 維生素C81.4毫克
  • 維生素E20.6毫克
  • 鈣289.4毫克
  • 磷1031.2毫克
  • 鉀2569毫克
  • 鈉7882.3毫克
  • 碘60.48微克
  • 鎂347.75毫克
  • 鐵25.73毫克
  • 鋅8.88毫克
  • 硒66.9微克
  • 銅1.03毫克
  • 錳3.64毫克
  • 鳳爪菠菜的做法,鳳爪菠菜怎麼做
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