蠔油牛肉炒米粉 - 秈米粉(排米粉)250克 牛裡脊

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蠔油牛肉炒米粉

蠔油牛肉炒米粉

主料:秈米粉(排米粉)250克 牛裡脊肉225克

辅料:四季豆30克 竹筍100克 胡蘿蔔38克 香菇(鮮)20克

调料:大蔥10克 姜5克 白砂糖50克 胡椒粉5克 醬油45克 雞粉10克 蠔油15克 澱粉(豌豆)5克 常用水10克 雞蛋清7克 色拉油10克

做法:

1.米粉先用溫水泡軟,再用剪刀剪短些備用。2.牛裡脊肉切絲,拌入醃料(澱粉5克、水10毫升、雞蛋清7克、色拉油10克、醬油5克)醃至入味後,過油備用。3.四季豆洗淨切段、竹筍去硬殼洗淨切絲,汆燙備用;蔥切段,姜切絲;香菇去蒂洗淨切絲。。4.炒香蔥段、姜絲、香菇絲、胡蘿蔔絲、四季豆段、筍絲,加入調味料(高湯1200毫升、白糖45克、胡椒粉5克、醬油45克、雞粉10克、蠔油15克)煮滾後,再加入泡軟的米粉。5.待湯汁收干,入味,即可起鍋食用。

分類:快餐/主食   營養不良食譜   便秘食譜   氣血雙補食譜   健脾開胃食譜   生炒   鹹鮮味  

蠔油牛肉炒米粉成分
  • 能量1618.36千卡
  • 維生素B60.76毫克
  • 蛋白質78.08克
  • 維生素B120.01微克
  • 脂肪22.66克
  • 碳水化合物280.62克
  • 葉酸27.25微克
  • 膳食纖維4.78克
  • 膽固醇99.9毫克
  • 維生素A274.94微克
  • 胡蘿蔔素1650.3微克
  • 硫胺素0.28毫克
  • 核黃素0.45毫克
  • 煙酸17.94毫克
  • 維生素C12.44毫克
  • 維生素E7.75毫克
  • 鈣106.49毫克
  • 磷916.62毫克
  • 鉀1068.29毫克
  • 鈉4742.94毫克
  • 碘3微克
  • 鎂205.72毫克
  • 鐵15.68毫克
  • 鋅14.15毫克
  • 硒29.71微克
  • 銅1.04毫克
  • 錳3.66毫克
  • 蠔油牛肉炒米粉的做法,蠔油牛肉炒米粉怎麼做
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