鵪鶉豆腐 - 豆腐(南)150克

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鵪鶉豆腐

鵪鶉豆腐

主料:豆腐(南)150克

辅料:雞蛋黃40克 冬筍25克 黃瓜25克 胡蘿蔔25克 香菇(鮮)15克

调料:花生油40克 香油40克 料酒10克 醬油25克 味精2克 姜5克 澱粉(玉米)40克

做法:

1. 將豆腐碾壓成細末;2. 加入雞蛋黃、薑末、味精、澱粉攪拌均勻;3. 將黃瓜、冬筍、胡蘿蔔均切成4厘米長、1.5厘米寬、0.3厘米厚的長片;4. 與香菇分別放開水鍋中稍燙,用清水過涼;5. 將豆腐用羹匙舀成鵪鶉蛋狀,逐個放入熱油中炸透呈淺黃色;6. 炒勺上火,放入雞湯、料酒、醬油、精鹽燒開;7. 放入鵪鶉豆腐、香菇、冬筍、黃瓜、胡蘿蔔,調入味精,用水澱粉勾芡;8. 淋入麻油,顛翻炒勺裝盤即成。

技巧:本品有油炸過程,需備花生油約500克。

贴士:雞蛋黃:雞蛋黃不能與紅糖、糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:清真菜   更年期食譜   骨質疏鬆食譜   學齡期兒童食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

鵪鶉豆腐成分
  • 能量1163.01千卡
  • 維生素B60.08毫克
  • 蛋白質19.18克
  • 脂肪100.09克
  • 碳水化合物50.19克
  • 葉酸54.28微克
  • 膳食纖維3.72克
  • 膽固醇604毫克
  • 維生素A355.6微克
  • 胡蘿蔔素1083.5微克
  • 硫胺素0.28毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸3.1毫克
  • 維生素C6.1毫克
  • 維生素E55.45毫克
  • 鈣259.95毫克
  • 磷307.03毫克
  • 鉀422.18毫克
  • 鈉1651.9毫克
  • 碘0.6微克
  • 鎂120.09毫克
  • 鐵9.8毫克
  • 鋅2.92毫克
  • 硒13.87微克
  • 銅6.26毫克
  • 錳0.78毫克
  • 鵪鶉豆腐的做法,鵪鶉豆腐怎麼做
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