雞啄豆腐 - 豆腐(南)500克 豬肉(肥瘦)100克

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雞啄豆腐

雞啄豆腐

主料:豆腐(南)500克 豬肉(肥瘦)100克

辅料:香菇(鮮)25克 冬筍50克 蝦米15克 火腿10克 花生仁(炒)25克

调料:豬油(煉製)80克 料酒25克 醬油25克 鹽5克 味精1克 大蔥10克 香油15克 澱粉(豌豆)8克

做法:

1.豬肉、冬筍、火腿、泡發的蝦米、泡發去蒂的香菇洗淨,均切在成米狀,蔥切成花。花生米剁碎。2.將豬油燒沸,下入豬肉、冬筍、香菇和金鉤煸炒,烹料酒、炒出香味時裝入盤內。3.再將豬油燒沸,下入整塊豆腐,兩面煎黃,再將豆腐炒碎,加入鹽、醬油、味精和已炒熟的配料,炒勻後用濕澱粉調稀勾芡,放香油、裝入盤內並撒上花生米、火腿末和蔥花即可。

技巧:花生仁(炒):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:湖南菜   營養不良食譜   家常菜   滑炒   鹹鮮味  

雞啄豆腐成分
  • 能量1910.51千卡
  • 維生素B60.27毫克
  • 蛋白質60.39克
  • 脂肪172.65克
  • 碳水化合物43.4克
  • 葉酸154.3微克
  • 膳食纖維10.61克
  • 膽固醇237.05毫克
  • 維生素A54.95微克
  • 胡蘿蔔素46.4微克
  • 硫胺素0.64毫克
  • 核黃素0.44毫克
  • 煙酸15.81毫克
  • 維生素C1.05毫克
  • 維生素E47.6毫克
  • 鈣762.57毫克
  • 磷846.34毫克
  • 鉀1350.83毫克
  • 鈉4555.05毫克
  • 碘13.34微克
  • 鎂320.34毫克
  • 鐵13.64毫克
  • 鋅6.24毫克
  • 硒33.07微克
  • 銅20.7毫克
  • 錳1.19毫克
  • 雞啄豆腐的做法,雞啄豆腐怎麼做
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