沖菜 - 生菜(團葉)1000克

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沖菜

沖菜

主料:生菜(團葉)1000克

调料:味精1克 鹽5克 香油50克 醬油15克 香醋10克 姜10克

做法:

1. 把生菜有的老邊葉掰掉,削去梗上的筋;2. 將生菜葉洗淨後用鐵絲或線穿起,掛在高處通風的地方吹乾;3. 吹乾後取下後切成黃豆般大小的丁;4. 姜切成細米狀;5. 置一炒鍋在火上,不放油,鍋燒熱後,把生菜蓀炒得發熱,即下火,放在一個口小肚子大的罈子中;6. 找一張大的生菜葉,在盛有開水的鍋中稍燙一下,將壇口封嚴,半天後即可食用;7. 食用時,從罈子中取出青菜,用薑末及鹽、醬油、味精,香醋和芝麻油調拌均勻,澆在上面,裝盤即成。

技巧:1. 如果找不到大的青菜葉,放一張薄白紙封住壇口也可,但要保持壇口有一定濕度;2. 此菜在食用時,放些金鉤末,或碎花生拌食均可。

分類:湖南菜   健脾開胃食譜   減肥瘦身食譜   其他   酸辣味  

沖菜成分
  • 能量622.03千卡
  • 蛋白質15.75克
  • 脂肪53.94克
  • 碳水化合物25.21克
  • 葉酸317.3微克
  • 膳食纖維6.3克
  • 維生素A602.8微克
  • 胡蘿蔔素3617微克
  • 硫胺素0.01毫克
  • 核黃素1.04毫克
  • 煙酸2.49毫克
  • 維生素C200.4毫克
  • 維生素E34.9毫克
  • 鈣718.4毫克
  • 磷343.14毫克
  • 鉀1092.49毫克
  • 鈉3730.73毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂327.17毫克
  • 鐵13.88毫克
  • 鋅5.37毫克
  • 硒16.34微克
  • 銅0.84毫克
  • 錳2.13毫克
  • 沖菜的做法,沖菜怎麼做
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