海米扒油菜 - 油菜心400克 蝦米100克

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海米扒油菜

海米扒油菜

主料:油菜心400克 蝦米100克

调料:豬油(煉製)15克 雞油10克 料酒10克 澱粉(玉米)5克 大蔥8克 鹽2克 味精1克 薑汁2克

做法:

1. 將油菜取心洗淨,根部用手掰開,葉端用刀切齊;2. 把切好的油菜放入沸水中燙至八成熱;3. 然後將油菜放在盤中備用;4. 鍋內倒入豬油用旺火燒至六成熱,放入蔥段炸後撈出先不用;5. 加入鮮湯、清湯、料酒、鹽、海米,再放入油菜燒開後用小火煨;6. 煨至湯只剩1/3時放入味精、薑汁,用水澱粉勾欠;7. 把油菜翻個身,淋上雞油即可。

分類:家常菜   營養不良食譜   老人食譜   補陽食譜   陽痿早洩食譜     鹹鮮味  

海米扒油菜成分
  • 能量443.62千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質51.49克
  • 脂肪19.57克
  • 碳水化合物20.21克
  • 葉酸44.42微克
  • 膳食纖維4.6克
  • 膽固醇538.95毫克
  • 維生素A437.93微克
  • 胡蘿蔔素2485.12微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.57毫克
  • 煙酸7.9毫克
  • 維生素C144.24毫克
  • 維生素E5.76毫克
  • 鈣994.38毫克
  • 磷825.29毫克
  • 鉀1399.52毫克
  • 鈉5983.95毫克
  • 碘82.5微克
  • 鎂325.69毫克
  • 鐵16.08毫克
  • 鋅5.18毫克
  • 硒78.64微克
  • 銅2.58毫克
  • 錳1.73毫克
  • 海米扒油菜的做法,海米扒油菜怎麼做
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