明月魚 - 鱖魚350克

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明月魚

明月魚

主料:鱖魚350克

辅料:鹹鴨蛋30克 雞蛋清200克 菠菜50克

调料:小蔥35克 姜30克 料酒10克 味精3克 鹽5克 豬油(煉製)10克

做法:

1. 將桂魚(鱖魚)刮淨鱗,摳去魚鰓,破腹去內臟洗淨,剝去魚皮,保留頭尾完整,在魚身上打花刀,盛入碗內;2. 蔥姜洗淨,切碎,用紗布過出蔥姜水,入鍋燒開,撈出蔥姜渣棄掉,即成蔥薑汁;3. 將蔥薑汁、精鹽適量、味精少量、料酒10 克調勻,倒入碗內把魚醃一醃;4. 將醃過的桂魚上籠清蒸15 分鐘取出;5. 把蛋清、雞湯250毫升盛入碗內,放精鹽、味精各少量拌勻後,倒一半在魚盤內,將桂魚背朝上,腹部稍向兩側伸開,趴在盤中間(偏側),然後上籠放平蒸2 分鐘取出;6. 再將另一半蛋清倒入魚盤內;7. 鹹蛋黃放在桂魚另一側的上方,上籠蒸2 分鐘取出;8. 菠菜擇洗乾淨,取其葉切成1至2毫米的細絲,入熱油鍋中速炸成菜松;9. 將菜松放在桂魚下邊的蛋白上,形似水草,再澆上熱雞湯50 克即成。

技巧:1. 選用桂魚,一條約350 克為宜;2. 炸制菜松,可選用綠色蔬菜的菜葉,如菠菜、油菜等,炸時控制油溫,不要炸糊;3. 因有過油炸制菠菜葉的過程,需準備熟豬油150克。

贴士:桂魚即鱖魚,又名鰲花魚或花魚,是一種兇猛的魚類,也是一種名貴食魚。產於江河。鱗細小,肉質細嫩,刺少,非常鮮美,熟時魚肉呈蒜瓣狀。桂魚的中藥藥性是性味甘、平、無毒,有補虛勞、益脾胃的功用。桂魚的背鰭上的刺有毒,若被刺傷即感腫脹疼痛。所以在去鱗、剖腹、洗滌時,要注意不要被刺傷。

分類:江西菜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜   補氣食譜   清蒸   鹹鮮味  

明月魚成分
  • 能量715.14千卡
  • 蛋白質100.11克
  • 脂肪29.15克
  • 碳水化合物15.96克
  • 葉酸53.92微克
  • 膳食纖維2.15克
  • 膽固醇637.4毫克
  • 維生素A385.8微克
  • 胡蘿蔔素1805微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素1.05毫克
  • 煙酸21.77毫克
  • 維生素C24.55毫克
  • 維生素E6.5毫克
  • 鈣344.3毫克
  • 磷905.02毫克
  • 鉀1646.57毫克
  • 鈉3471.79毫克
  • 碘12微克
  • 鎂199.81毫克
  • 鐵10.19毫克
  • 鋅4.98毫克
  • 硒115.01微克
  • 銅0.62毫克
  • 錳1.56毫克
  • 明月魚的做法,明月魚怎麼做
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