珍珠豆腐羹 - 豆腐(北)200克 海參(水浸)1

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珍珠豆腐羹

珍珠豆腐羹

主料:豆腐(北)200克 海參(水浸)100克

辅料:雞胸脯肉50克 蛋糕50克 玉蘭片25克 菠菜25克 雞蛋清30克

调料:醬油10克 鹽5克 味精3克 澱粉(玉米)10克 雞油3克 花生油25克

做法:

1. 澱粉放碗內加水調製出濕澱粉備用;2. 雞脯肉切成0.5厘米見方的丁,加入雞蛋清、精鹽1克,濕澱粉5克拌勻;3. 將海參、豆腐、黃蛋糕、玉蘭片均切成0.8厘米見方的丁;4. 菠菜梗也切丁,入沸水一汆,撈出控淨水分;5. 炒鍋內放入花生油,中火燒至五成熱,放入雞脯肉丁劃過,撈出控油;6. 鍋內放入清湯500毫升,加入醬油、精鹽4克、味精2克,倒入雞脯肉、海參、豆腐、黃蛋糕、玉蘭片,沸後撇去浮沫;7. 用濕澱粉10克勾芡,淋雞油出鍋即成。

技巧:海參(水浸):海參與醋相剋;不宜與甘草同服。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:山東菜   氣血雙補食譜   骨質疏鬆食譜   補虛養身食譜   動脈硬化食譜     鹹鮮味  

珍珠豆腐羹成分
  • 能量795.34千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質45.06克
  • 脂肪46.56克
  • 碳水化合物57.81克
  • 葉酸101.58微克
  • 膳食纖維9.08克
  • 膽固醇91毫克
  • 維生素A193.75微克
  • 胡蘿蔔素885微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.34毫克
  • 煙酸6.84毫克
  • 維生素C8.25毫克
  • 維生素E29.82毫克
  • 鈣516.2毫克
  • 磷457.17毫克
  • 鉀629.92毫克
  • 鈉2979.75毫克
  • 碘6.24微克
  • 鎂220.26毫克
  • 鐵9.33毫克
  • 鋅3.05毫克
  • 硒25.62微克
  • 銅0.87毫克
  • 錳1.22毫克
  • 珍珠豆腐羹的做法,珍珠豆腐羹怎麼做
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