平橋豆腐 - 豆腐(南)300克

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平橋豆腐

平橋豆腐

主料:豆腐(南)300克

辅料:海參(水浸)50克 蝦米25克 雞胸脯肉50克 蘑菇(鮮蘑)25克 干貝25克 青蒜15克

调料:大蔥15克 姜10克 料酒20克 鹽10克 味精3克 澱粉(玉米)25克 香油15克

做法:

1. 將整塊豆腐放入冷水鍋中煮至微沸;2. 以去除豆腥黃漿水,撈出後片成雀舌形,放入熱雞湯中,反覆套過兩次;3. 雞脯肉、蘑菇、海參均切成豆腐大小的片; 4. 蝦米洗淨,用溫水泡透;5. 干貝洗淨,去除老筋,入碗內;6. 加蔥姜、紹酒、水,上籠蒸透取出;7. 炒鍋上火燒熱,放油,投入配料、高湯、干貝汁、燒沸;8. 將豆腐撈入鍋中,加精鹽、紹酒、味、精,沸後用水澱粉勾芡,淋入麻油盛入碗中;9. 撤上青蒜末即成。

技巧:豆腐片潔白細嫩,輔以雞汁海鮮,味美湯濃,深受食者喜愛

贴士:海參(水浸):海參與醋相剋;不宜與甘草同服。

分類:江蘇菜   氣血雙補食譜   骨質疏鬆食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

平橋豆腐成分
  • 能量692.54千卡
  • 維生素B60.17毫克
  • 蛋白質57.53克
  • 脂肪36.36克
  • 碳水化合物40.16克
  • 葉酸90.64微克
  • 膳食纖維6.24克
  • 膽固醇284.25毫克
  • 維生素A41.15微克
  • 胡蘿蔔素117.6微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素0.33毫克
  • 煙酸11.95毫克
  • 維生素C3.75毫克
  • 維生素E28.75毫克
  • 鈣645.45毫克
  • 磷672.37毫克
  • 鉀1183.97毫克
  • 鈉5550.34毫克
  • 碘20.62微克
  • 鎂237.01毫克
  • 鐵10.17毫克
  • 鋅4.32毫克
  • 硒50.49微克
  • 銅12.82毫克
  • 錳0.9毫克
  • 平橋豆腐的做法,平橋豆腐怎麼做
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