豆腐丸 - 豆腐(南)350克 豬肋條肉(五花

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豆腐丸

豆腐丸

主料:豆腐(南)350克 豬肋條肉(五花肉)100克

辅料:雞蛋清25克 澱粉(蠶豆)30克

调料:大蔥10克 醬油10克 鹽5克 料酒10克 味精2克 胡椒粉2克 香油10克

做法:

1. 豆腐壓去水分,攪成細泥,加精鹽、味精、胡椒粉、蛋清和干澱粉,用手朝一個方向攪拌上勁;2. 豬五花肉剁成泥;3. 蔥白切珠;4. 肉泥、蔥白珠和醬油、味精、高湯(少許)拌勻,擠成均等的餡料;5. 用手抓一把豆腐泥,攤平,放一個餡料,抓緊四指,從拇指和食指中間擠出一個丸子,放入90℃熱水鍋中燒熟(鍋不開);6. 鍋置旺火上,下高湯1000毫升,用精鹽、味精調味,燒沸,裝碗;7. 將汆熟的豆腐丸撈起放入碗中,撒上胡椒粉、香油即成。

技巧:燒豆腐丸時水溫保持90℃,不沸。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。 澱粉(蠶豆):蠶豆不宜與田螺同食。

分類:福建菜   骨質疏鬆食譜   青少年食譜   學齡期兒童食譜   更年期食譜     鹹鮮味  

豆腐丸成分
  • 能量1090.2千卡
  • 維生素B60.19毫克
  • 蛋白質34.01克
  • 脂肪89.38克
  • 碳水化合物43.69克
  • 葉酸91.64微克
  • 膳食纖維6.06克
  • 膽固醇109毫克
  • 維生素A11.3微克
  • 胡蘿蔔素7.6微克
  • 硫胺素0.34毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸6.21毫克
  • 維生素C0.3毫克
  • 維生素E27.05毫克
  • 鈣430.59毫克
  • 磷401.62毫克
  • 鉀837.56毫克
  • 鈉2821.63毫克
  • 碘0.4微克
  • 鎂169.15毫克
  • 鐵7.49毫克
  • 鋅3.34毫克
  • 硒10.29微克
  • 銅14.1毫克
  • 錳0.34毫克
  • 豆腐丸的做法,豆腐丸怎麼做
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