干炒平菇 - 平菇400克

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干炒平菇

干炒平菇

主料:平菇400克

辅料:豬裡脊肉100克 辣椒(青、尖)50克 雞蛋清40克

调料:鹽5克 味精2克 醬油15克 大蒜(白皮)5克 澱粉(蠶豆)5克 豬油(煉製)50克

做法:

1. 平菇削去根部的泥土,洗淨切小塊;2. 裡脊肉洗淨切片;3. 青辣椒洗淨,切為指甲片;4. 蒜瓣切片;5. 裡脊肉片放入碗內,加入雞蛋清、蠶豆澱粉拌勻上漿;6. 炒鍋置旺火,注入熟豬油,待油燒至三成熱,將裡脊肉片放入鍋內,用筷子撥動滑熟,撈起瀝油;7. 炒鍋內留底油,先將蒜片放入微煸,再放入青辣椒片炒熟,然後放入平菇塊、裡脊肉片、鹽、醬油煸炒入味,用蠶豆水分勾芡,放入味精,澆入少許熟豬油推勻即成。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:健脾開胃食譜   家常菜   滋陰食譜   防癌抗癌食譜   干炒   香辣  

干炒平菇成分
  • 能量724.16千卡
  • 維生素B60.36毫克
  • 蛋白質34.23克
  • 脂肪58.32克
  • 碳水化合物25.43克
  • 葉酸67.1微克
  • 膳食纖維7.56克
  • 膽固醇101.5毫克
  • 維生素A55.25微克
  • 胡蘿蔔素211.5微克
  • 硫胺素0.64毫克
  • 核黃素0.62毫克
  • 煙酸21.82毫克
  • 維生素C31.35毫克
  • 維生素E5.17毫克
  • 鈣49.85毫克
  • 磷461.68毫克
  • 鉀1373.23毫克
  • 鈉3123.05毫克
  • 碘3.56微克
  • 鎂118.59毫克
  • 鐵6.83毫克
  • 鋅4.94毫克
  • 硒9.81微克
  • 銅0.59毫克
  • 錳0.52毫克
  • 干炒平菇的做法,干炒平菇怎麼做
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